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【鬱】で緊張＋不安が止まらず過食へ
- 鬱で療養5年目の30歳の女性が作業所へ行こうとするも緊張と不安で眠れず、また過食も止まらない状況です。
- 過食の結果、体重が増え、顔のむくみや妊婦に見えると感じており、自分の醜さについて苦しんでいます。
- 不満やストレスが過食の原因となり、夜の眠りも妨げられています。作業所への通えないことや家事のできない状況も不満の一つです。
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あなたはむちゃ食い型過食症と思われます。代償行為をしていない点で判断しただけです。 まず、行けないのは緊張じゃないと思います。何か作業所に対する不満があるのではないでしょうか。人間関係、作業内容。それを紙に書き出すのです。あなたの言うように緊張だとしたら、何からくる緊張なのか。いまわからない場合は、心の苛立ちを紙に書いてぶちまけてください。叫ぶという方法でも構いません。紙に書けたなら、それを克服または解決しなきゃいけませんね。けど、すぐに克服、解決しようとするとストレスになります。解決よりも、心の荷物を吐き出す（紙に書く。叫ぶなど）ことが重要です。吐き出したら意外と楽になり、克服、解決などするほどでもないなあと思えてくるかもしれません。 あと、過食についてですが、その医師のその返答では解決策に繋がりませんね。過食の原因は、無理なダイエットが根底にあると言われますが、それよりもまずは、いまの自分に満足できない悲しみをぶちまける行為なんです。過食治す方法は色々あります。例えば、１日の食事代を決める。カロリーを決める。食事代を決めるのが一番いいです。ここで、なぜ過食自体を治すことを悲しみを解決することより先にするかは、過食行為は悲しみを大きくします。ぶちまけても悲しみが大きくなるだけです。過食してる自分、太った自分に嫌悪感を覚えます。 同時に趣味に没頭するのも良い。食べ物に対する興味、こだわり、を他へ向けるんです。 あと、夜寝ないで考え事をするのはだめです。寝れないときのために、本、DVD、音楽、など用意しておきましょう。夜に考え事をすると泥沼にはまってぐるぐる回るだけです。悪い方へ考えてしまいます。メール、電話で人と話すのも良いと思います。ただ、相手がいない場合はさっき挙げた本などを用意しておきましょう。
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- BNB2
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大丈夫です。安心してください。影ながら応援しています。
お礼
回答＋応援ありがとうございます。 大丈夫ですと言ってもらえると頼もしいです。
お礼
回答ありがとうございます。 今さっき無性に気持ち悪くなって はじめてお酒を飲んでもいないのに吐きました・・・ 過食嘔吐の始まりでしょうか？ 怖くてもう外食は出来ません。 どうしたら良いのでしょうか？ 作業所に不満はあります。 スタッフさんが特に良い人で 他の人達ともなんとか話せるのですが 年代の違いで全然わからない話題が多いんです・・・ あと単調な作業に飽きてしまいました。 贅沢な不満です。 カロリー計算をしないといけないんですね。 食事代を決めてもデザートや菓子パンにお菓子を買ってしまうので。 気持ちを抑えられない今の私には難しいです。 趣味が無くなってしまって困っています。 色々探しているのですが夢中になれないでいます・・・ なのでどうしても食べることばかり考えてしまいます。 そうですね。 眠れない時用に何か用意したいと思います。 夜は考え事をするときりがないですものね。 お時間のある時に？に回答していただけると助かります。 よろしくお願いいたします。