筋肉つけたら体温あがる？

質問

少しずつ寒くなって来たので、足先が冷たくなるようになってきました。
これからもっと寒くなって足が冷えたままなのが嫌なので、なんとか体温を上げたいなとおもっています。

ブートキャンプのDVDをまた出して来て基礎編をやりはじめました。
筋肉が増えれば体温は上がりますか？
それまでは毎日軽いストレッチを毎日やっています。

しょうがを食べるとかの、一時的なものでなく根本的に改善できないかなーとかおもっています。
運動以外でも何かご存知でしたら教えてください。

回答No.3

yu_kamui30 · ベストアンサー

筋肉の働きのひとつに体熱の生産があるように筋肉はカロリーを生み出す唯一の組織です。
なのでトレーニングなどにより筋肉量を増やせば基礎代謝が向上し、また毛細血管を新生することもできるので、体熱生産の効率を上がり、その結果、寒さに対する耐性をある程度獲得することができます。
但し基礎体温が上昇するかというと一概にそうともいえません。体内の恒常性はホメオスタシスと言って一定に保たれており、トレーニングを実施したからと言って基礎体温が36度から37度に上昇することは無いでしょう。
色々考えましたが運動以外で体温を上げる方法はやはりどれも一過性のもので、継続的にかつ効率よく結果の残せるものは私の知り得る限りでは運動しかありません。
ちなみに体熱を生み出す源は食事であり、三大栄養素と言われる炭水化物、脂質、たんぱく質とアルコールがエネルギーでありカロリー(熱量)になります。脂質は最も効率の良いエネルギー源と言われていますが、体温を上げるという目的の中では食事誘発性体熱生産(特異動的作用)が最も高いのはたんぱく質です。
食事は体温を上げる最も直接的な方法ですが冷え性を解決する根本的な解決にはなりませんので注意が必要です。

お礼

フムフム。やはり運動ですね。
一人でやると甘えで続けにくいので、どこかスタジオを探そうかと思います。ありがとうございます。

回答No.2

kaiseifarm

筋肉量を増やすと体温を上げられるのは本当ですが、大変です。

私のお勧めは酵素風呂です。酵素風呂に入ると、それだけで体温が上がります。毎日のお風呂を酵素風呂にするのです。

私は酵素風呂で体温が３７℃になっています。
体温が上がる＝基礎代謝量が増えることなので、自然と痩せてきます。

そして疲れにくくなり、疲れてもすぐに回復する体になれます。

回答No.1

kentaulus

栄養士です。

筋肉を鍛えると基礎代謝量（エネルギー消費量）が増えるので、
自然と体温が上がります。
特に太ももの筋肉は両足の2本で体温の約30％の熱を生産しています。
太ももを鍛えると冷え症は　なりにくくなります。
ついでに、ふくらはぎの筋肉も鍛えると良いでしょう。
上半身なら胸、背中、肩、腕、脇、腹・腰周りの筋肉を鍛えると
冷え対策には良いでしょう。
（つまり全身の筋肉を鍛える）

運動以外なら、適度な体脂肪を保つこと。
男性なら18％前後、女性なら20％前後が理想的です。
脂肪は保温効果が有りますから、冬の体温低下を防ぐ効果があります。
韓国のヨン様は一時期、体脂肪を3％まで落としたそうですが、
（現実には無理、事実ならとっくに死亡しています。）
脂肪はホルモンの原料ですから、不足すると体調不良を起こします。
健康を保つ最適な体脂肪率は20％程度です。
無理に体脂肪を落とす行為は危険です。