上手な深呼吸の仕方を教えて下さい。

質問

私は、気分転換にたまに深呼吸をするのですが、コツなどあったら教えててください。

回答No.1

noname#102281 · ベストアンサー

こんにちは。

オペラ歌手の先生にならった腹式呼吸のやりかたなんですが、
＊足を肩幅くらいに開いて立つ。
＊おなかをふくらますように吐く。
＊おなかがぱんぱんになったら、こんどはおなかをへこますように息をする。
これをエクササイズにして何回か続けると、姿勢がしぜんとよくなり声ものどが開いて出るようになるんです。声がはっきりでるということはカラオケで歌うのと同様、ストレス発散になるので。

普通は逆なんですが、お試しを。
逆でも（おなかをへこませて息を吐ききる）でももちろんOKです。

お礼

大変に有難うございました。一般人の私には驚きです。早速やってみましたところ、効果が出ました。初めての体験です。素晴らしいじゃありませんか。これからも続けていきます!!

回答No.2

noname#194289

すこしずれると思いますが、私はジョギングをした後息が苦しい時の呼吸の仕方が一番自然な感じがしています。気分転換とは関係ないのですが、過換気症候群というのもあって、必要がない時に深呼吸をすると血液がアルカリ気味になるらしいです。歌を歌う場合には重労働ですから血液の炭酸ガスが増えて深呼吸は必要だろうと思います。

お礼

有難うございました。参考になりました。