鼻呼吸について教えてください！

質問

鼻呼吸について教えてください！
中学3年の男子です。
最近、顎がすごく小さくて口元が少し出ている気がして調べてみるとEラインというものがあるということを知って僕にはそれがないことに気づきました。
調べていくうちに、口呼吸の人は顎が小さく口元が出る。などのものが出てきました。
鼻呼吸に変えるとある程度は改善されるとも書いていました。
一度どんな風に呼吸をしていたかなと思い呼吸をしてみるとぼくは口呼吸でした。
なので、鼻呼吸に変えてみようと思いやってみたのですがうまくできなくて困っています。
鼻呼吸のコツってありますか？
また、口呼吸から鼻呼吸に変えて成功した方っていますか？
回答お願いします！

回答No.3

henakichi

こんばんは。

口呼吸は今のうちから治したほうが良いですよ。胸式呼吸にもなり易いです。
鼻呼吸は腹式呼吸となり、より良い呼吸法です。胸式と腹式、字が違いますよ。
なかなか中学3年では意識しないと思いますが、腹式呼吸を覚えると良いです。
鼻から吸って口から吐く。難しければ、鼻から吸って鼻から吐く。慣れてくれば、鼻から吸って口から吐く。
覚えてしまえば、口から吸って吐くことが、逆に苦しく感じるようになってきます。
口呼吸を改善するには、腹式呼吸を見に付ければ自然に解消されると思いますよ。
http://matome.naver.jp/odai/2136829818583755701
http://matome.naver.jp/odai/2136829818583755701?page=2
http://www.med.or.jp/komichi/holiday/sports_02_pop.html
http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n026-fukusikikokyu.htm

いろいろWEB検索したり図書館で専門書を読んだりして研究してください。
最下URLに書かれて有る秒数は、高度な腹式呼吸、の通り難しいですが、出来るのなら良いと思いますよ。

回答No.2

trytobe

口が開いていなければ、鼻呼吸になります。

起きている間、くちびるどうしが密着しているように意識していれば、自然に鼻呼吸に慣れますよ。

口が開いているより見た目もいいですし。

回答No.1

sonpotel

口周辺の筋力が弱っているので、口呼吸になるのです。
なので、口周辺の筋力を鍛えましょう。
「 あ い う べ(舌を出す) 」と声を出しながら、口を思いっきり動かして下さい。
1日、10回ぐらいやりましょう。