高血圧

質問

下の血圧が高く、上下の血圧幅が大変狭くて困っています。下の血圧を下げる良い方法を教えてください。

回答No.2

diet7 · ベストアンサー

最近の降圧剤はよく効きますから、薬を飲むと最高血圧はよく下がりますが、
最低血圧はあまり下がらないので上下の血圧幅が狭くなります。
私は次のようにして治しました。

インターネットでDASHダイエットを検索してみてください。
DASHダイエットはアメリカで開発された食事療法です。
DASHダイエットの食塩の摂取目標は4g以下で、
DASHダイエットの良いところは、減塩のしかたを上手に
具体的に教えてくれることです。

それと、スロージョギングがたいへん効果があります。
ジョギングをすると、一酸化窒素が血管を流れて、血管が広がるので血流がよくなります。

私はDASHダイエットとスロージョギングで夏季なら薬なしでも、
血圧が正常範囲になりました。
冬場は朝だけ正常範囲をややオーバーしますが。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。

とても参考になりましたので早速試して見ます。

回答No.1

noname#29456

同内容と考えられる過去質問がありました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1247462.html

質問者様が高血圧について何らかの治療・投薬をしておられるなら、
それを続けてください。
主治医に生活上の注意事項も言われているはずですので、
その通りに生活してください。

もし治療などを特にしておられないなら、
お近くの病院にご相談ください。