体力作り

質問

近くの市民センターに、プールと簡単なジムがあります。最近運動してないので体力をつけようと利用するつもりです。心肺機能が一番効率よく高まるのは水泳・バイク・ランニングマシーンの中でどれですか？

回答No.3

-yoshi-

水泳です。それも、短距離を休憩を入れながらやるより
遅くても長距離を泳いだ方が良いです。
１年もやっておけば、階段の１Ｆから５Ｆぐらいまで
一気に駆け上がっても何とも無い自分に驚くはず(笑)

回答No.2

jun19627

心肺機能が効率よく高まるのは水泳でしょうね。
体力をつけるためにはスポーツクラブも良いですが毎日自分でトレーニングを続けることが大切です。
とりあえず、簡単に出来そうなものを紹介しておきますので一度お試し下さい。

参考URL：

http://www.meiji-life.co.jp/fitness/

回答No.1

myeyesonly

こんばんは。心肺機能限定ですか?

ならば水泳でしょう。喘息の治療にも用いられてる位です。