体力を付けたい！！

質問

運動が大の苦手です！しかも今は夏！ジムに入るにも月単位で5000円もお金が取られてしまいます。近くに市営はないですし。

体力と言うのは睡眠時間を削れるような体力を言っています、20代なのですが未だに７時間以上は寝ていますし、昼にも眠くなってしまいます…これは体力が無いからなのでしょうか？

アドバイスお願いします＞＜

回答No.2

lumba-lumba · ベストアンサー

眠いのは体力がないからではないと思います。
若い証拠です。

とりあえず毎日３０分歩いてみたらどうでしょう。
漫然と歩くのではなく、いわゆるエキササイズ・ウォーキングで、
少し息が切れるくらいの早歩きがベストです。

とにかく何の運動をするにしても続ける事です。
続けているうちに、知らず知らずに体力はつくものです。

回答No.3

noname#189201

寝ても眠いって、睡眠障害じゃないですか？

運動が苦手？じゃ歩くとか走るのは絶対ダメですね。

じゃ、簡単にできるのだったらOK？

じゃ、軽い筋トレしてみたら？腕立てとかスクワットとか階段のぼりおりするとか、家の中でもどこでもできますよ。

最初は１０回から始めて慣れたら回数を増やす。

それからせっかく運動しても栄養が不足すると体力付かない。

筋肉の元となるたんぱく質やビタミンミネラルを。不足分はサプリメントで補ってもOK。

最初から意気込みすぎちゃだめです。いやになっちゃうから。

少しずつ頑張ってください。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

毎日ラジオ体操をするのはどうですか?
体力つきますよ