水泳？マラソン？

質問

現在１４６センチの４８キロ・体脂肪は３０％です。
そこで、ジムにある、プールかランニングマシーンを使って、（コースによってどちらか片方しか使えません・・・。）痩せようと考えているのですが、水泳とマラソンだったらどっちが痩せますか？

回答No.6

yenen

Ｎｏ.３です。
曖昧な答えをしてしまったので、再度回答させていただきます。
ジムのコースでプールかランニングマシンかということでしたので、僕ならプールですね。
しかし、オススメの運動はジョギングです。
理由は、走るのなら外を走ればいいですが、泳げるのはプールくらいですから。
質問者さんは痩せるのを目的とされているのですよね。
でしたら、ジョギングを薦めます。
トップの選手を見ると体型にかなりの差があります。
スイマーはうっすら脂肪がついてますが、ランナーはガリガリです。
女性の場合はとくにはっきり差があります。
どちらにしても、続けることが大切だと思います。
ちょっと、続けるコツを。
飽きてきたら、道具を新調するといいですよ。
シューズ、ウエア、水着、ゴーグル・・・。
何か楽しみが見つかると続きます。
ジョギングは携帯ラジオを聞きながらというのもいいですね。
外を走るなら、どこかの犬と挨拶するのを習慣にするとか。
がんばってください。

回答No.5

eva0

回答は【水泳】です。

テレビなどでも水泳とマラソンでは水泳の方が水圧がどうとかで普通に地上で走るマラソンの数倍はカロリーを消費する。みたいなことをいっていた記憶があります。

回答No.4

K-1

水泳ですね。
ランの場合、走り方が悪いと膝や腰に負担がかかります。
水泳ですと水圧や水の抵抗があるため、ただ歩くだけで陸上より効き目があります。
また浮力により膝などへの負担が減ります。

手を振ると胸や肩などにも負荷が掛けられますから、全身運動になりえます。
全身運動ということは、足だけ筋肉質とか偏ったトレーニングになりにくいということです。

湿度が高いですから、呼吸器官への負担も少ないでしょう。

また、歩くのに飽きたら泳ぐなど運動の切替が出来ますが、ランは走るか歩くかだけ。
これは結構重要です。

回答No.3

yenen

どちらでも、運動の強度によると思います。
水泳は確かに怪我が少ないスポーツですが、
ゆっくり泳ぐくらいだと難しいと思います。
特に女性は脂肪を貯めやすいので、水の中では冷えから守るためにカラダは脂肪をつけようとするらしいです。
インストラクタが水の中にいるために脂肪がついてしまうという話はよく聞きます。
効果的なのは筋力トレーニングの後にジョギングなり、水泳をするのがいいと思います。
筋肉の量を多くすれば脂肪も燃えやすくなります。
健康的に痩せるなら、筋トレで基礎代謝の高い体をつくり
有酸素運動で脂肪を燃やす。
これがいいですよ。
こちらの雑誌からの知識ですが、脂肪を減らす特集は年に何回か取り上げるので
まめにチェックすると最新の方法が得られますよ。
個人的なコトですが、僕はこの２ヶ月で体重は６キロ減りました。
成人病らしき徴候が出たため、食事を控えました。
あまりオススメはできませんが、ご参考までに・・・
１日断食しました。
で、断食明けの食事は少なめ。
こうしたら、胃袋が小さくなったのか、全体量が減りました。
週一くらいの断食を３回くらい。
体調、いいですよ。

参考URL：

http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp

回答No.2

take-plus

こんにちは！　男の意見ですけど

「水泳」の方がいいと思います。理由は＃１さんも言ってるように水中歩行の方がジョギング・ランニングよりも効果があると思うので。

それにランニングマシーンはその気になれば公園とかで走れるので、ジムのコース組んでまですることはないと思います。
ランニングマシーンは根気がある人でしたら効果的ですが、直ぐ根をあげてしまう人は効果が出る前に運動をやめてしまうというデメリットがあります。

回答No.1

Trick--o--

私なら水泳を選びます。
水中なら歩くだけでも負荷になりますし、負担も少ないような気がします。