体力作りのためのウォーキング

質問

運動不足なので体力作りをしたいと考えています。普段全く運動をしていないので疲れやすく、心肺機能や足の筋肉を鍛えたいのですがウォーキングをすることによって鍛えられるでしょうか？最初はランニングをしていたのですが、体力的にきつ過ぎて続かなかったのでウォーキングにしてみようと思いました。しかも受験で忙しく、土日しか実行できないので効果があるのか心配です。

回答No.2

osowari

私は４５歳で体力的に衰えを感じて２年前からウォーキングをしています。最初は土日でもよいと思いますが、やはり毎日歩くことをお勧めします。約１０分ぐらいから汗をかくようなスピードで２０分程度歩けばよいと思います。また、土日時間があるときには１時間を目安に歩くとよいでしょう。ただし、関節が痛くなることがあるので硬い道を歩く可能性があるときはクッション性のよい靴を履くことをお勧めします。無理のないようにがんばってください。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

mat983

＞土日しか実行できないので効果があるのか心配です

かなり早く歩けば筋力は付きますが、週２回は少ないです。
４回を目安に実行してください。

お礼

ありがとうございます。