一週間後のサッカー

質問

こんばんわ、22歳男性です。
友人に誘われ、一週間後のサッカーに参加することになりました。
しかし、私は普段運動を全くしないので体力面や、
怪我などしないかとても不安です。
そこで質問なんですがサッカーまでに何か準備しておけばいい事って何かありますか？
（筋トレやストレッチ、室内でも出来る運動など）
では、回答宜しくお願いします。

回答No.4

272164 · ベストアンサー

他の回答者様が言われているように、ジョギングをお勧めします。
ただ、一週間では飛躍的な体力向上は望めないので、運動することに体を慣らす程度で良いのではないでしょうか。

　サッカーをする前に、準備体操、ストレッチが怪我をしないためにも必要です。

　試合形式でするかどうかにかかわらず、決して無理をしないで下さい。大怪我のもとです。

回答No.3

yuyuyunn

＃１です

どういうサッカーかわかりませんが、基本的には９０分ですから
最低でも１時間は走ったほうがいいですよ
試合中足がもつれて動かなくなるのを防ぐためにですね

回答No.2

shiriustar

普段運動をしてないとなると、筋肉痛になるのは至極当然で免れません。
普段サッカーを行ってる人でも社会人となりますと、休みの日にしか中々出来ないのが現状だと思いますので普段トレーニングされてないとするとやはり普段サッカーを行ってる人でも筋肉痛にはなると思います。

準備の為のトレーニニングですが、キツイ負荷を掛けたトレーニングですとサッカーを行う前に筋肉の故障になるのは目に見えてますので、ウォーキングや軽いジョギングを行って下さい。
一週間トレーニングされたとしても、サッカーを行った後は筋肉痛にはなりますが、サッカーを行ってる時間帯はトレーニングをまったくされてない場合よりは身体の動きが少しは良く、体力面でも少しは違うと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

サッカーはよく走りますので
軽いランニングをしたほうがいいと思います

お礼

回答ありがとうございます。
ランニングは20～30分程度でもいいでしょうか？