良い睡眠をとるには

質問

私は寝つきはいいのですが、寝すぎてしまうタイプで朝起きることが出来ません。

どうすれば、早く起きれるようになりますか？

寝る前にすればいいこととか、良い本があれば紹介してください。

回答No.4

21pyonpyon · ベストアンサー

睡眠って個人差がありますよね～
睡眠時間が長いのは、眠りの質に問題があるのかもしれませんね

私の場合は、運動、ミルクを飲んで寝ると眠りの質がよくなるようで、その結果寝起きも良くなる気がします。
あと、疲れているときは総合ビタミン剤１錠ですっきり目覚めます。
朝日を取り入れるのも効果的です。できるだけ、朝日に起こしてもらえるように、半分くらいはレースのカーテンだけで寝ています。これはちょっと不安でしたら、太陽の光に近いライトのようなものもでているみたいですよ。
何か、少しでも参考になりましたら幸いです。

お礼

ミルクは昨日飲んで見ました。毎日飲まないと効果はどうかわからないです。

朝日ですね。最近、暖かくなってきたから、雨戸をあけて窓だけで寝てみようと思います。

ありがとうございます。

補足

総合ビタミン剤毎日寝る前に飲んでます。飲みはじめた初日は６時間で目がさめたのには驚きました。でも１日だけでしたが・・・。
他の同じような質問の回答にあった、起きる９０分前に目覚ましを１回鳴らすようにするというのをやっています。
本番は、ラジオの音で目覚めるようにしています。昨日、今日と、うまく起きられているみたいです。

回答No.3

skoncho

はじめまして。スコンチョといいます。(^_^)

　まず、あなたにとってのベスト睡眠時間を計ってみまし
ょう。６時間・６時間半・７時間～　と毎日３０分ずつず
らして起きます。どこかに、目覚めの良い日があると思い
ます。

　また、睡眠時間の長い短いは個人差であり、強引に短時
間睡眠で生活できるようにしても、いずれ元に戻るという
実験結果もあるようです。（ダイエットと同じですね
(^_^;)）あまり無理してもストレスがかかるだけですの
で、ベスト睡眠時間をとれるような生活をしましょう。

　あと、考えられるのは今話題の無呼吸症候群の可能性で
すね。耳鼻咽喉科に行ってみるのも良いかもしれません。
下記アドレスをご参考になさってください。

参考URL：

http://ibiki.net/

お礼

ベストな睡眠時間を探す。

なるほど。やってみます。

回答No.2

Sheila

寝る前に、自分が起きる時間のことをイメージしてみてください。
もし朝7時に起きるとしたら
「朝7時に、すっきりさわやかに、自然と目が覚めて起きたすがすがしい自分」
の姿を、鮮明にイメージするんです。
これだけで、意外とすっきり起きれたりしますよ！

潜在意識にまで刻みこまれるくらい、深く頭でイメージしたことは
必ず実現すると言われています。
バカバカしいと思わずに、ぜひやってみてください！
「イメージすること」を癖づければ、朝起き以外にも
いろんなところで応用できますよ♪

お礼

なるほど、潜在意識ですね。

そうか、そうイメージすれば起きられるのかも・・・

試してみます！

回答No.1

PAILING

りんご酢を寝る前に飲むと朝の目覚めがものすごくいい！と聞きましたよ。
それプラス９０分×の睡眠だそうです。

実はわたしも朝が全く苦手なんですが今週からこの
二つを実践してみたいと思ってるんです（笑）

お礼

りんご酢がいいんですか。

９０分の睡眠は聞いたことがあります。

試してみます。