ダイエット 見た目重視！！

質問

前にも質問したのですが言葉が少なかった＋考えが足りませんでした。

なので、再度改めて質問させて頂きます。

今現在166センチの58キロの中3女子です。
バレーボールをこの春までやっていました。
で、今は合唱をやっています。

体重も落としたいですが、それよりも見た目の引き締めを意識したいと思っています。

ガリガリではなく筋肉もついたメリハリのついた体が目標です！！

良い方法を教えてください。

受験生なのであまり時間はとれないのですが、目をひくスタイルになって高校生活を送りたいです。

よろしくお願いします。

回答No.3

okwave0123

バレーをやっていたのでしたら基本の体はできているでしょうから、自重のトレーニングはあまり効果が無さそうです。
筋肉のついたメリハリのある体を作りたいのなら、ウェイトを用いたトレーニングが最適です。10回挙げるのがやっとという重さの負荷をかけ、1部位につき3セットしてみましょう。
1回30分～1時間、週２、３回で十分です。これなら十分両立できるでしょう？
具体的にどのようなトレーニングメニューをすれば良いかは、このカテを検索すればいろいろわかると思います。

それよりもトレーニング環境はありますか？学校にダンベルやバーベルがあるのならそれを使えば良いのですが、ジムに行くのがベストですね。ダンベルを購入して家でトレーニングしても良いでしょう。

あと、メシを食いすぎず少なくしすぎず、たんぱく質多目を意識してバランス良く。睡眠時間もしっかり取ってください。

お礼

全然参考意見じゃないですね！！
たいへん勉強になりました。
ありがとうございます。

回答No.2

kametaru

受験勉強をとるかダイエットをとるかの二者択一です。

お礼

受験勉強とダイエットを両立してこそ・・・だと思うんですが^^

回答No.1

shiriustar

自重の筋トレの腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット・背筋を行うと引き締めには効果的です。

お礼

回答ありがとうございます。
時間をとって頑張ってみます。