うつ病には・・・

質問

起床したら必ず熱いシャワーを浴びます。
うつ病になってから毎日の日課にしています。
しかし逆に起床したら水を洗面器についで１０杯
ぐらいかぶることを今後の日課にしようか考えてます。
しかし果たしてどちらが効果的なのか混乱しています。

そこであなたにお尋ねします。

熱いシャワーを浴びる理由
熱いお湯は単純に体を暖めるからです。
体を温めて血行を良くしたほうがいいと思うから。

水をかぶる理由
冷たい水をかぶるのは脳が反射的に拒否すると思います。
私の脳がストレスに弱っているのは否めないと思います。
嫌がる脳に逆にストレスを与えてストレスに耐性を
つける訓練をしたほうがうつ病には効くと勝手に思いました！

あなたのご意見をビシビシよろしくお願い致します。
ポイントをドカーンと提供します。
よろしくお願い致します。

回答No.1

pharmacy77

先ず、「うつ病」に於いて気をつけねばならない事、それは「無理をしない事」です。それ位は解っている、と仰りたいでしょう。
しかし、貴方は下記の様にご自身に「決まりごと」を課している時点で、無理をなさっているのでは？
「起床したら必ず熱いシャワーを浴びます。うつ病になってから毎日の日課にしています。」
更に、今後は「起床したら水を洗面器についで１０杯ぐらいかぶることを今後の日課にしようか考えてます。」との事。
うつ病治療に於いては、勿論、時期にも依るのですが、「日課」など、決まりごとを作ってしまうのは、却って逆効果になりがちです。
こうした事は、ご自身の「気が向いたとき」になされば良いのです。
あと、下記についてですが、
「熱いシャワーを浴びる理由」
＞熱いお湯は単純に体を暖めるからです。
＞体を温めて血行を良くしたほうがいいと思うから。
まぁこれは正論といえばそうなのですが、「やらなくては」という義務感にとらわれてしまうと逆効果です。気分が優れない時に無理になさらないように。
「水をかぶる理由」
＞冷たい水をかぶるのは脳が反射的に拒否すると思います。
＞私の脳がストレスに弱っているのは否めないと思います。
＞嫌がる脳に逆にストレスを与えてストレスに耐性を
＞つける訓練をしたほうがうつ病には効くと勝手に思いました！
勝手な思い込みで自己流の治療法を行うのはよろしくありません。ストレスで弱っている脳に、更に追い討ちをかける様な事をなさらないで下さい。先ずは休養が一番です。

補足

参考にあるご回答ありがとうございます。
＞日課など決まりごとを作ってしまうのは
＞逆効果になります
＞ご自身の「気が向いたとき」になされば良いのです
なるほどですね。
先ずは休養が一番ですか・・・
骨身にしみるお言葉受け取りました！！

誰からか聞いたことがあるのですが、
うつ病を治したいなら毎日、冷たい水をたくさんかぶ
ることを１０日間やったほうがいいいと言ってました。
どんな根拠があって言ってるのかわかりませんが
質問者様はどう思いますか？

主治医は私にカンカイでなく治癒だと言ってました。
ちなみに今はジエイゾロフト減薬中です。
一日置きに１錠飲んでる状態です。
もちろん仕事もしています。