ダイエットについて

質問

年齢⇒14歳<中3>
身長⇒161㌢
体重⇒51～52㌔

お腹の肉が凄いんです
効率よく出来るだけ短期間で
肉を減らす方法があったら
教えて下さい(;;;´^Д^`)

回答No.3

shiriustar

数値からすると健康標準体です。
腹部に脂肪が付いてるようですが、成長期でもありますので無理な食事制限は控えて運動（トレーニング）を行って下さい。
トレーニングとしてジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行い脂肪を落とし、自重の筋トレの腹筋運動を行い事で筋肉に刺激が加わり腹部が引き締まってきます。

回答No.2

blazin

難しいよね。
貴方の身体自体が今は貪欲に成長しよう、栄養を沢山吸収しようとしてるんだよ。それに逆行するようなダイエットは今後の貴方の身体に悪影響をもたらしてしまう。
先ずは１回の食事をゆっくりと良く噛んで食べる。
そして間食をしない。
後は１日１時間でも良いから、歩く習慣をつける。
貴方自身の代謝能力を上げていく。
その為に必要なのが有酸素運動だからね。
体脂肪を燃えやすい身体を先ずは創らないと。
急には肉は落ちない。
そして急なダイエットは強烈なリバウンドを残す。
まだまだ若いんだから、無理なく楽しく。健康的に身体を引き締めていく気持ちで毎日を快活に過ごしていってください☆

お礼

ありがとうございます
修学旅行がすぐあるんですよ
まあ焦らず頑張ります(笑)

回答No.1

zorro

食事を減らす。運動を多くする。

お礼

それしかないですよね
有り難うございます★