ダイエット

質問

今１６歳で身長１６４センチで体重64.5あります
おなかも出ていて恥ずかしいので、やせたいのですがどうすればいいのでしょうか？
一応毎日1-2キロほど走っています
教えてください
５５ぐらいまでやせたいです

回答No.3

timeup

摂取カロリー＞消費カロリーで太ります。　反対にすれば痩せるのが基本です。　毎日走っていてもそれ以上に摂取しているから痩せないだけです。

もっと、運動量を上げるか、摂取カロリーを減らすかです。
ただ単に食事制限をすると、微量栄養素が不足したりして、リバウンド体質になるので専門家への直接相談をお奨めします。

ダイエットって正確に行うにはかなり難しいものです。
発生以来を２４時間とすると、現在の先進国での飽食の時代はわずか１秒程度ですから、体は飢餓状態で脂肪を貯め込む事を普通としているのです。
ですから難しいのです。

回答No.2

inaken11

体は食べた物で出来ています。

要するに、ちょっと食べ過ぎなわけです。
腹八分にしましょう。

回答No.1

yuyumi789

うちの主人が高校生の時に同じような身長で体重だったようです。
食べすぎが原因だったようですが、あなたは、なにか思い当たることは
ありますか？
食べすぎだとか、夜中に食べるとか、間食するとか・・・・。

毎日１－２キロ走るよりも5キロを早歩きしたほうが、有酸素運動で
燃焼率は上がると思います。

あと、普段の生活で食事のときにご飯、味噌汁は1杯ずつと
おかずはティーカップの皿に乗るだけ食べるといいと（おかわりはダメ）
医者がテレビでいっていました。
カロリーをきにするよりも、消費カロリーをきにすることだと
言っていました。普段、寝て起きてても、カロリーを消費しているのに
消費よりも摂取カロリーが多いから、太るみたいです。
だから、消費カロリー、を増やすわけですね。
医者は、さらにスローモーションをするといい。
これは、テレビを消しに行くときも、スローモーションすることで
消費カロリーが増える体作りができるといっていました。
実際やってみると、きつかったです。

あと馬にまたがっているような感じで、肩幅に足を開き。両手を胸くらいまで上げてできるだけゆっくりと左右に上半身だけ動かすとウェストに
ききますといってました。けっこうこれもつらいけど。
でも、一日数回でも持続していくことで消費カロリーが増える体作りが
できるようです。

ダイエットするなら、朝昼晩、と体重計に乗り測定してくと参考に
なるかもしれませんね。

参考までに。