自主練

質問

僕は、中2でサッカー部に入っています。
キック力があまり無く、ボールコントロールもあまり上手くありません。
なので自主練をしたいのですが、どのようにやればよいかわかりません。
近くに公園はあります。
キック力(インフロントキック)がつきボールコントロールが上手くなる練習方法を教えてください

回答No.3

jagd-doga · ベストアンサー

こんばんわ。
回答番号：No.1の補足です。

体が出来てくるに従って、遠くに飛びます。
これは間違いないです。
ただし、「体が出来てくるに従って」です。

効果が現れるのは、中2の冬かもしれませんし、高3になるかもしれません。
だから、今は基礎を固める時期だと思います。
ボールを遠くへ飛ばそうとするあまり、蹴り足に力が入りがちですが、そうではありません。
力がスムーズにボールへ伝わるよう、ボディバランスを鍛えるべきだと思います。腹筋／背筋／スクワットですかね。

あとは、継続的に蹴ることです。継続することが大事です。
大事なのは上半身の使い方だと思います。うまく回転させ、下半身と連動することでボールに力が伝わります。
こればかりは筋トレで鍛えるのはムリです。

わたしは高校生のころ、左足(きき足でない方)の練習したましたが、素振りをしていました。
速く振りぬくためではありません。
上半身と下半身がうまく連動しているかを、鏡の前で素振りすることでチェックしました。
(この方法は、お手本＝右足 があるから出来るんですけど。)

遠くへ蹴りたいのであれば、上半身をうまく使うのがベストかと思います。
速いボールを蹴りたいのであれば、回答番号：No.2さんも書いておられますが、ひざ下の振りとか下半身の筋トレをすべきと思います。
たぶんこれは次の段階じゃないかと(勝手に)推測しております。
(中2ですよね。自分が中2のころはそんなこと考えませんでした)

たぶん、速く振り抜くことを意識したら、コントロールするのは難しいと思います。
ボディバランスを良くしてからトライすべきだと思います。

回答No.2

pros_hri

基本的にボールを飛ばす、コントロールを良くしたいのであれば、下半身の筋トレが重要になってきます。膝下の振り抜きの速さが上がれば自然と強いボールが蹴れるし、遠くえ飛びます。
ボールタッチを良くしたいのならば、毎日左右交互に足の甲のリフティングをして下さい。自然とタッチも良くなるし、足首も柔らかくなりますよ！
目指せ！未来の日本代表！！

ちなみに私はコンサのテスト生　止りでした・・・(泣）

お礼

ありがとうございます。
早速明日からやってみます。

回答No.1

jagd-doga

こんにちは。
キック力をつける、というのは、遠くへ飛ばすという意味でしょうか。
それとも、速いボールを蹴りたいのでしょうか。

smjhsfcMF さんは中2ということなので、ボールを毎日蹴っていれば体が出来てくるに従って、遠くへ飛ぶようになっていくし、速いボールも蹴れるようになると思います。

もし特別に練習したいというのなら、まず体幹を鍛えましょう。
特に重要なのが、体を支える軸足と、鋭く回転するための腰や背筋です。

補足

>キック力をつける、というのは、遠くへ飛ばすという意味でしょうか。
それとも、速いボールを蹴りたいのでしょうか.

遠くに蹴りたいです。

ホントに蹴ってるだけで大丈夫ですか。