鬱で休職中

質問

仕事での焦りやストレス、失敗、罵声や人間関係で鬱状態になり、早や一ヶ月休職してます。仕事は三ヶ月前にようやく採用になった電気工事関連会社。
未経験なところが多く、教えてすぐ出来ないと罵声や俺はすぐに出来たのに、ボッとしてるからだ！
と責められます。

私も頑張るんだと歯を悔いしばって自分なりにやっては来ました。が数多い種類の作業をすぐに覚えなきゃ行けないプレッシャーがかけられ、失敗やうまく出来なかった事から自己嫌悪が増幅し、睡眠障害、注意力、集中力低下、食欲不振、動悸、めまい、だるさが発生し、ついに我慢出来なくなり、医者を調べて心療内科に勇気出して行ったのが経緯です。こう鬱剤、安定剤、睡眠薬の処方と休養が治療です。

共働きの妻に申し訳なく、家事など出来るだけやったり庭の掃除、毎朝息子二人で30分散歩している日々です。

その位しなきゃ申し訳ない気持ちでやっていますが、以前、医者より義務的にやらなきゃって思ってするのは良くないと言われました。

いつ復帰出来るかもあなたの気持ちが次第ですと、言われ 解雇や自然退職があるのではと焦りが募ります。休んでいる期間は無休で傷病手当手づづきも最近行いました。自立支援医療費申請も最近申込みしました。また以前の失業の積み重ねが原因で今、個人再生申請中の身です。あと糖尿病、椎間板ヘルニア持ちと底辺に沈んだ感じです。

少しづつでも出来る事からしなきゃいけないと言う考えは鬱病の場合、マイナスナノですか？

毎日なんか家でもゆったり出来ず、休み続けてる事への後ろ目たさがあり、ソワソワして落ち着きません。でも生活の為、仕事しなくてはいけないのですが仕事への恐怖からまだ覚めてないので、過呼吸や動悸、ダルくて動けなくなる時もあります。

今の状態は自分でもどうしたらベストなのかわかりません。

最近は夜に飲むパキシルが10→20→30と増えてます。後はワイパックス0.5を毎食後一回と寝る前にロヒプノール1を服用してます。

回答No.5

SUPER-NEO · ベストアンサー

罵声をあびせる、というのは、
立派なパワーハラスメントです。

労災を申請すれば通る確率が高いですよ。

質問者様は十分に頑張りました。
もうこれ以上頑張る必要はありませんから、
ゆっくりお休みくださいね。

> 少しづつでも出来る事からしなきゃいけない
> と言う考えは鬱病の場合、マイナスナノですか？

「～しなきゃいけない」という事を考えている事が、
マイナスの捉え方です。
結局、受け身で仕方なく行っているに過ぎないので、
ストレスとなって、うつ病を悪化させてしまいます。

「～しよう」という気持ちを持って、
積極的に行うようであれば問題ありません。

私も、質問者様と同じ経験をしていますから、
アドバイスできますけど、
まずは、ゴロゴロするだけでもいいので、
とにかくゆっくり体を休めることが大事です。

不安を整理するのが先ですが、
まず、休職しているものを解雇する事はできません。
なので「解雇」というのは消去できますね？

自然退職については、就業規則にはどのように書いていますか？
半年くらいでしょうか？
それとも１年くらいでしょうか？
フルに休職期間を使い切る方法でも宜しいかと思います。

補足

アドバイスありがとうございます。

入社の時に会社規則の用紙をサラッと見せられただけで個人的にもらえませんでした。

傷病手当申請も復帰してから手続きするって言われました。医師にも書いてもらい郵送で提出したのに会社から返送されてきました。

とにかく今は会社の人間の顔も見たくない気持ちなのでどうしようか困っています。

回答No.6

tanpopo91

はじめまして、よろしくお願いいたします。

私もうつ病です。
発症は、かなり前になります。
私が休職期間にとった方法を書きたいと思います。

転勤した先で、初日より上司の執拗なパワーハラスメントが始まりました、毎日「退職しなさい」と言い、イヤガラセが続きました。私は上司に認められるようにと、いっそう仕事に打ち込み、休日も仕事の参考になる講座や施設を見学し、勉強に励みました。上司のパワハラは止まりませんでした。
転勤してすぐから不眠症に悩まされるようになりました。寝てませんから頭がボーっとして仕事が思うように進まず、焦り、職場では失敗しないように緊張して仕事を続けました。３ヵ月後、頭の中で「あれをしなくちゃ。これをしなくちゃ。」という声がずっと鳴り続けるようになり、脳がおかしくなったと思い、精神科に行きました。
病気を隠して１年間勤務を続け（バレたら上司の思う壺と思ってました）、たまたま会社の労働組合の席で病気が知られてしまい、労組の人にかかりつけの精神科に引っ張っていかれ（私自身は「３月に任期更新時に辞めますから、いいです」と労組に主張、実は退職後は身辺整理をして自殺する決意をかためていました）、そこで出た診断が「半年から１年半の自宅療養が必要」。６ヶ月の休職に入りました。
でも、私は「３ヶ月で治してみせる」と決意していました。
休職に入ってすぐしたことは、私の親戚が職場の関連機関に勤めてましたので、なんと親戚の挨拶参りでした。「こんな病気になってすみません。必ず治します。おじさんたちには決して迷惑はかけませんので、ご安心してください」
それから、休んでいる間にと、仕事の勉強を始めようとしました。
主治医にものすごく叱られました。
「あなたの今の仕事は休むことです。家でごろごろしているのが一番いいのです」
ところが、私は当時「ごろごろすること」がどういうことなのか、さっぱりわからなくて困りました。
とりあえず、横になってみましたが、なんとも心もとなく、落ち着きません。
私は考えました。
・とにかく家にいる。
・３０分だけ外を散歩
・何かを１つだけやる。２つ以上はダメ。（最初したのは床のワックスかけを１日１部屋でした）
このキマリだけを守る日々を続けました。
そのうち、私には「家でごろごろする」ことがだんだんわかってきたので、それを実践しました。
ある日、ふと「私は働くことが出来る」と思いました。
主治医と相談し、労組や職場とも相談し、復職を決めました。

回答No.4

puu1-2-3

こんにちは。

休職から一ヶ月ということで、今は急性期といわれる
一番辛い時期です。
この期間はとにかく「何もしない」ことが重要です。
何もしないで、できるだけ寝てください。
なるべく他人とかかわらない（ストレスをためない）、
余計なことを考えないようにするためです。
今は仕事や将来のことも忘れて、不安や焦燥感から開放される必要があります。
こうしたほうが、回復は断然早いので、
家族の方にも理解してもらってください。
周囲に申し訳なく思う気持ちはよくわかりますが、
そんなこといったって元気に働けるわけでもなんですから、
開き直りましょう。
それを考えるのは症状を悪化させるだけ、辛いだけです。

１月もすれば、いいかげん寝るだけの生活に嫌気がさしてきて
いろんなことをやりたくなります。
自分の好きなこと、興味のあることをやるといいです、
ただし、浪費癖が酷くなる場合もあるのでご注意を。
（ギャンブル、買い物など）

薬ですが、パキシルは４０ｍｇまで増えます（増やしましょう）。
抗鬱剤は、最大量を使って初めて効果があるものです。
最初に少しずつ量を増やすのは、副作用対策です。

補足

アドバイスありがとうございます。

入社の時に規則の用紙をサラッと見せられただけでもらえませんでした。

傷病手当申請も復帰してから手続きするって言われました。医師にも書いてもらい郵送で提出したのに会社から返送されてきました。

とにかく今は会社の人間の顔も見たくない気持ちなのでどうしようか困っています。

今は薬を飲んで極力寝ていますが、悪い夢見たりして家に居ても居心地は良くないですね。

晴れた朝、散歩などたまに外に出たりはしますが休職一ヶ月でようやく気分の悪い時間が少し減った位と、食欲が無かったのが多目に食べてしまう事になりそれも心配です。ちなみに糖尿病でもあるので薬を飲んでます。

回答No.3

formidable

さて、どちらへ行かう風がふく 〔　種田山頭火　〕
明日は明日の風が吹く 〔　井上梅次　〕
のようなスタンスで、
心身ともに、できるだけリラックスさせて、
過度な帰属意識や過剰な責任感etc.で
ご自身を責めたり叱咤しないことです。
[電気工事]の資格を取得していてそのようなスキルの状況であるとすれば
少々、研究＆トレーニングが足りなかったような印象があります。

次のステージでは、専門書で研究してイメージ・トレーニングを鋭く積んでください。

「かぜがふいたら」
にしむら　えいじ

だめなときは
だめなままに
なんとかしようとあせらずに
かぜがふくのをまつんだよ

さみしいときは
さみしいままに
むりしてまわりにこびないで
かぜがふくのをまつんだよ

おちこむときは
おちこむままに
むりにあかるくふるまわないで
かぜがふくのをまつんだよ

まえむきになんて
がんばらないで
かぜがふくのをまつんだよ

※できれば、専門スキルとは別に、
どのような世界でも必須な
マナー検定の上級～指導者クラス
上司気力検定の１級クラス
をクリアされて敬語の遣い方を含めた礼儀作法で
ゆるぎない自信をつけておくと宜しいでしょうね。

「うつ」には５～６種類があり、
アナタさまのは[激越型]なのかもしれませんね。
仕事も病気も【敵を知り、己を知れば百戦危からず：孫子の兵法】で、
対応できます。シッカリ情報収集＆分析をし、
ストラテジーを練って、上手に対応してみましょう。

お礼

ありがとうございます。孫子の言葉 心にきます。
やはり焦らずゆっくりですね。

回答No.2

noname#95622

鬱状態お辛いとおもいます。でも良くなりたい気持ちがあればゆっくり改善されていくと思いますので焦らないで下さいね。私も経験しましたが家族の助けや理解で良くなりました。今でも薬は飲んでいますが医師には薬はやめないようにと言われています。人間どこかしらわるいのだから血圧の薬を飲んでるつもりで続ければいいと。薬は14年位続けてますよ。私の場合物事を悪い方向に考えるくせがあったので、その思い癖をコントロールするようにしました。あと、満たされてるものに気づくようになってからだんだん良くなりましたよ。朝目が覚めて「あ～今日も生きられてるんだぁ。」ってかんじで。急に良くならなくていいんですよ。波がありますけど時間をかけてゆっくりとたまに休みながらで。

お礼

ありがとうございます。

妻は何も言わないですが、苦労かけて申し訳ない気持ちと感謝の気持ちでいます。

やはり焦ることとやらなきゃいけないって思考をコントロールして、今日も過ごせた感謝を持って日々生きていきたいと思います。

回答No.1

fruke

過去鬱病でした。

仕事が原因なのであれば、休職されている会社をやめないと、戻っても働けばまた罵声をあびさせられるのではないかという強迫観念が常につきまとい、同じことを繰り返してしまう気がします。
根本原因から離れることが、回復へつながると思います。

＞少しづつでも出来る事からしなきゃいけないと言う考えは鬱病の場合、マイナスナノですか？

「出来ることからしなきゃいけない」ではなく、「できることからはじめよう」だと思います。
奥様のご理解があるのでしたら、自分は今ここまでしかできないということを正直話されてみてはいかがでしょうか？

文章を拝見すると、「しなければいけない」という表現が多くみられ、あせっているように感じられますが、あせりが一番回復を遅らせてしまうと思うので、「会社に早く戻らないと…」という目標設定ではなく、今できるささいなこと「お子様と散歩しよう」など無理せず少しずつやっていくのがベターかなと思います。

お礼

ありがとうございます。

出来ることからはじめよう と言う言葉が心に響きました。

この鬱を機会に人生の再生が始められたら良いなと感じています。

まず家族と共にこれからも歩むことに対して何から始めようかと考えてみます。