睡眠時間を減らすには

質問

一年前は毎日2～3時間の睡眠で十分だったんですが(多少は無理してましたが)
最近は6～7時間寝ないと翌日が辛いんです
でもそれだと一日の1/4を睡眠に使っていることに気づき、なんか勿体無いなぁ って思ってきました

どうしたら睡眠時間を減らせるのでしょうか？

回答No.1

acus · ベストアンサー

こんにちは。
睡眠時間2～3時間で平気だったんですか、凄いですね・・・。

ある程度は長めに時間取った方がいいとは思うんですが、健康的に減らす方法は、
・いつも決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
・早めの時間に寝て、日が昇る頃には起きる

ちょっと日の出頃に起きるのは仕事なんかによっては厳しいと思いますが、大事なのは毎日同じ時間に寝て起きる事です。
続ければ身体がそのリズムに慣れて来て、効率よく回復してくれるようになりますから。

回答No.3

blazin

それは現実に貴方の身体がそれだけの睡眠を求めてるんだよ。
年齢的な部分もあるだろうし、心身のストレスもある。
もったいない気持ちは分かるけど、単純に短くしたら身体が回復しない中途半端な状態で中途半端に過ごしてしまって結果的に自分のパフォーマンスが低下する事もある話だからね。
今は今として必要な睡眠は取っておいた方が良いんじゃない？
それで快活に一日が送れるなら全然無駄じゃないんだから☆

回答No.2

sukeken

こんにちは。

1/4の睡眠なら、決してもったいない時間の使いかただとは思いません。
逆に短い睡眠しか取らない事で、昼間眠くなったり、集中できなくなったりする方がよっぽどもったいないと思いますから。

睡眠時間を短くする方法ですが、勉強と一緒で集中ですよね。
深い眠りをしっかり行なう事ができれば、時間は短くなる可能性があります。昼間疲れるほど身体も頭も使えば、まぁこうなるでしょう。

日々の充実、これに尽きるかもしれません。
では。