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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠時間が長くて困る）
睡眠時間が多くて困る！解決策を教えてください！
このQ&Aのポイント
- 高校生活で長時間の睡眠が続いており、眠気が取れなくなってしまっています。
- 中学生の頃から睡眠をとっているにも関わらず授業中に眠くなったり、通学途中であくびやボーとなってしまうことがあります。
- 内定をもらっているのに毎日眠そうな顔をしていることが悩みであり、睡眠時間を短くしてスッキリしたいと思っています。
- nobatomo
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質問者が選んだベストアンサー
この本を読むことをオススメします。↓ http://item.rakuten.co.jp/book/3613571/ http://item.rakuten.co.jp/book/6071214/ あとこの時計を買えば睡眠の質がわかり自分が眠りが浅いときに起こしてくれます。↓ http://item.rakuten.co.jp/bkworld/10017410/ 睡眠の質が悪いから何時間、寝ても眠いんだと思います。 改善策として １ 消化に悪いもの（肉類）など控えて よく噛んで食べることです。 ２ 少しずつ睡眠時間を減らしていく。 ３ 昼に15分ぐらい仮眠をする。 ４ 腹いっぱいに食べない。 ５ ご飯のとき以外に食べ物を食べない。 ６ ご飯を食べた後にお風呂を入らない。 ７ 寝る2時間前にはご飯を済ませる。 他にもいっぱいありますが簡単に書けばこの程度です。 俺も高校3年で以前睡眠について悩んで睡眠の本を５冊ぐらい読み実践して平均睡眠時間は8時間から5時間になりました。
