睡眠時間

質問

わたしは高校一年の女ですが、
睡眠時間について質問があります。

わたしはだいたい平日だと１１時ぐらいに寝て、６時半すぎぐらいに起きます。時間にするといつも、６時間から７時間ぐらい寝ていると思うのですがこれって寝すぎですか？
健康上いっぱい寝ないとと心がけているのですが、
寝ている時間がもったいないと最近思うようになりました。

今はテスト前なので、普通の日よりもうちょっとやらないといけないことがあったりします。

友達とかは１時とか２時に寝ているのに学校では全然眠たくしてなさそうな子とかいてますが、わたしはこれだけ睡眠をとっていても寝たりないぐらいです。

どうするべきでしょうか？
やっぱり今のとおりでいいと思いますか？
高校１年の女って何時くらいに寝て何時くらいに起きるのがベストでしょうか？

意味わからなくなっていますが、
回答お願いします。

回答No.3

noname#147873

適度な睡眠時間は人それぞれですが、６～７時間は理想的だと思いますよ。
睡眠が足らないと、肉体的にもそうですが精神的にとても不安定になりますし、生理不順にもなりやすいです。
肌にも悪いし、基礎代謝も悪くなって太りやすくもなりますよ。
高校生なんて一番眠い時期ですよね。

回答No.2

gaminao

8時間がベストですね。
寝不足もよくないし、寝すぎもよくありません。

回答No.1

Frock04

睡眠時間は基本的には、個人差がありますよね。
十分かなと思える分、取れば。
だから７時間が多いとか少ないとかは一概には言えませんよね。

＞友達とかは１時とか２時に寝ているのに

それですっきりしてるなら問題ないでようが…。

この情報もどのくらいの信憑性があるかはわかりませんが、あちこちで聞いたことは。基本的に１１時までには、可能ならば１０時くらいには寝始めたほうがいいと。いくつものホルモンの分泌が始まるのがこのくらいの時間で、寝ていないと効果はないそうです。なので、１時とか２時まで起きてるのは、一番わかりやすく言えば肌によくないそうですし、長い目で見れば、生理不順などにもなるし、とのこと。
逆に早く寝てください、いっぱい寝てください。十年後くらいには差が歴然としてくるそうです。寝すぎは寝すぎでよくないですが、個人差ですから。