睡眠時間

質問

毎日八時間寝てたのに最近は学校と環境が変わり睡眠時間が6，7時間になってしまいました。
睡眠時間を短くなっても慣れる方法や睡眠不足の状態から回復する方法などを知ってたら教えてください！！

回答No.3

qertyuiop · ベストアンサー

睡眠不足の状態になっているのなら無理して時間を少なくするのは勧めません。
特に運転や危険な仕事に携わっている場合です。
学生さんであれば問題ないと思いますが。
睡眠時間の長短に関係なくリラックスしている時に誰でも眠くなります。
目覚し時計などで強制的に起きるのでなく睡眠時間が6，7時間で自然に目覚めるのあれば012345さんのリズムはもうすでに今の睡眠時間に合わさっていますので日中多少眠くなるのは誰でもあることです。それは睡眠不足ではないとおもうのですが。
私は目が覚めますと時間が何時であろうと起きてしまいます。睡眠は時間でなく目覚めたときが起床時間だと思っているからです。
すぐには起きられない人もたくさんおりますので誰にも出来るとは思えませんが、ためしてみると以外と簡単ですよ。
睡眠不足の状態から回復する方法は眠るところがあれば電車でも車の中であろうがどこでも眠ることです。
10分から15分眠るだけですぐ回復します、あまり眠りすぎるとかえって眠くなりますから注意して下さい。
夜寝るときは
心配事を翌日の予定表に記入して明日解決することにします。一眠りすると良い考えも浮かぶでしょう。
睡眠時間が短いと寝る前にコーヒーを飲んでもすぐ睡魔がやってきます、起きていたいと思ってもだめです。よく幼児が食事をしながら眠ってしまうビデオがありますがそんな感じです。
日中眠れない人が簡単に寝る方法を
両手を硬く握りしめ両腕の筋を引っ張るぐらいに強く握るとあくびがでますよね，両足も同じくやってみて下さい。夜寝るときも使えます、これもお試しあれ。

回答No.2

appleapple

布団に入って寝る態勢になった時、深呼吸を何度もくりかえします。あくびがでて涙が出るまでやります。
その内に自然に寝ますが、すごく深く眠れ、疲労回復が早いです。

お試し下さい。

回答No.1

lion-lion

こんばんわ。
睡眠時間が減ってしまっては、その日その日の睡眠の質をよくするのが一番だと思います。

具体的にどうすればいいかというと、
(1)：自分にあった寝具を探す
(2)：身体を伸ばして寝る

(1)は、ひたすら布団屋さんなどをめぐって、色々アドバイスをしてもらって、いい枕なんかを探してみてください。
(2)は、僕が考えたものなのですが、中々効果があると思います。身体を丸めたまま寝るのと比べると、スッキリ起きれます。ただし、なれない姿勢なので、なかなか初めの頃は寝付けないかもしれませんが、がんばって馴らしてみてください！