もしかして、エネルギー、水不足でしょうか？

質問

私は体調を一定に保つ事が難しく、体が丈夫になりたい、という悲願があります。

風邪に引き易く、何よりも、疲れ易い事が悩みの種です。
体は筋肉質で長袖の時は、スラーッと見える感じで、体型は年を取っても維持したい気持ちが強くあります。

いつもは疲れを気合いや紅茶で乗り切っているのですが、最近、ペットボトルのお茶や水で水分補給すると、頭がスッキリして、けだるさが随分と取れる事に気付きました。あと、もう一つ疲れを取る事として、間食でお菓子を食べると疲れていても意識がはっきりします。

もしかして、私は、飲み物、食べ物を、体が欲しがっている事に気付かず、虚弱体質に拍車をかけていたのでは？と思うようになりました。

そこで質問ですが、
ふらふらしたり、しんどいって感じる疲れが上記のような対処で改善が見られた場合、食事量が不足しているのでしょうか？増やすべきだと思いますか？
体型維持と、疲れを抜く良いアイディア等ないでしょうか？
（ちなみに、週末は、ジョギングを行っており、また習い事もしている20代男です。）

御回答の方、宜しくお願い致します。

回答No.1

KGS · ベストアンサー

一度、空腹時に血液検査を受けてみてはどうでしょうか。
質問を読む限り、低血糖の印象を受けます。
https://www.diabetes.co.jp/CACHE/dbt/index_page_pageobj11.cfm
普通の人でも一時的に低血糖状態になると疲れを感じたりしますが、単なる空腹でも低血糖になるし、何らかの病気が潜んでいる可能性もあります。

お礼

回答の方、拝見致しました。
血圧は気にしていたのですが、低血糖という考えはなかったです。

一度医者に診てもらう事に致します。
ありがとうございました。

回答No.3

menthe0113

食事は1日にどれだけ食べていますか？
成人男性であれば栄養のバランスを取りつつ、1800kcal以上の食物を摂取してください。

お菓子を食べると回復するというのは、血糖値が下がっているから、食べて糖分を摂取することで回復するのだと思います。
空腹時に手の震えなどが見られるようであれば、低血糖症という病気の可能性があるので、受診されることをオススメします。

人間の身体の大半は水分です。
水分が足りないと、血液が淀みます。
水分は汗をかかなくても、常に身体の表面から蒸発しているものなので、積極的に摂るように心がけてください。

また、血液中にビタミンやミネラルが不足している場合には疲れを感じやすいものです。バランスの良い食生活が難しいのであれば、野菜ジュースやサプリメントで補ってあげてください。

お礼

回答の方、誠に有り難うございました。

これだけ疲れ易いのに、何となく自分は大丈夫という気持ちがあって、ビタミン不足の食生活を続けていました。

回答を頂いた事で、自分の健康面を顧みる事が出来ました。
バランスを考えた食事、そして医師の診断を仰ごうと思います！

回答No.2

shiriustar

体系は痩せ気味なんですかね？
食事はきちんと三度摂取されてるのでしょうか？
摂取されてないとすると疲れやすい。ふらすらするのは栄養が足り無い為の貧血の可能性もあります。
また、食事をきちんと摂取してるのに疲れやすいとか風邪を引きやすい場合は肝臓が悪いとも考えられます。

いずれにしても病気の可能性もありますので病院で受診されることをお勧めします。

お礼

やはり、一度病院へ行く事に致します。
有り難うございました。