首を痛めない腹筋のやりかた

質問

少し前まで積極的に腹筋をしていたのですが、それで首を痛めてしまい、
いまではちょっとした腹筋でもすぐに首が痛くなってしまいます。
そのため、今では腹筋も億劫になり、お腹が気になるようになってしまいました。
きつくても構わないので、お金がかからず、良い方法はないものでしょうか。

回答No.3

阿加井 凛悟（@neutral） · ベストアンサー

こんばんわ。

あらかじめ、首を前傾させ（うなずいたときの状態）、
クランチしましょう。
普通のタオルで頭の後ろをサポートし、
タオルの端っこを耳の横あたりで持って。

いちばん力が入るのは「おへそ」です。
「おへそ」が「肩」を「引っ張ってる」、
そんなイメージでやってみて。

頑張って。(^_-)-☆

お礼

早速試してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

hana-hana3

＞いまではちょっとした腹筋でもすぐに首が痛くなってしまいます。

腹筋のフォームが悪いのです。
力を入れるのは首ではなくてお腹です。
正しいやり方を覚えてください。

http://www.sit-ups.net/
http://www.sit-ups.net/data/72
http://www.kintore.info/chobi/00001.html

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1318409228
http://wiki.livedoor.jp/charmyta2/d/%C0%B5%A4%B7%A4%A4%CA%A2%B6%DA%C7%D8%B6%DA%B1%BF%C6%B0%A4%C3%A4%C6
http://kokoronoase.hp.infoseek.co.jp/hukkin.html

お礼

ページをよく調べてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

hanjikenji

両手を頭の後ろで組んで・・・というのが原因でしょうね。
あと、腹筋のやり方なんですが、足を固定して膝をちょっと曲げて、頭の後ろで手を組んで、何十回もできるような腹筋ではなかったですか？
根本的にやり方を変えましょう。クランチという方法ですが、足を椅子の上に載せます。そして、両手を胸の前でクロスさせ、おでこをひたすらおへそに向かって近づけます。これだけで腹筋にびんびん効くはず、２秒静止でまた戻します。さて、１０回もすりゃヒーヒー言います。首も気になりません。お試しを。

お礼

具体的な方法を書いて頂きありがとうございました。
早速試してみます。