どうしても、腹筋で起きあがれません！

質問

私は幼い頃から一度も腹筋で起きれた試しがありません。
小学校の時の体育の授業で、足を押さえてもらっても何しても出来ませんでした。
そのころは、ズボンをひっぱって何とか起きあがっていましたが、何回練習しても無理です。
逆腹筋などもしてみましたが、駄目でした。腹筋の出来る人に聞いてみて実際その方法でやってみても無理でした。
また、私は極度の内臓下垂で姿勢も悪いです。
お腹が出ているのですが、皮下脂肪でも内臓脂肪でもないと医者にも言われ、腹筋をしたら持ち上がるのではないかと言われましたが、実際クランチをやったり、バランスボールでやってみても、腹筋に効いている気がしなく、首ばかりが痛くなってしまうのです。
良く、通販で腹筋をやる機械などありますが、そういうのに頼った方が良いのでしょうか？

回答No.4

timeup

毎日、一日おきに数年間以上、相当にしっかりと努力しても駄目だという事なのでしょうか？　　
もしそうなら、筋肉状態が普通ではないという事ですから、しっかりとバイオプシーなどで検査を受けることがお勧めです。

そうしないで会わない方法でトレしても壊れるだけです。

＞お腹が出ているのですが、皮下脂肪でも内臓脂肪でもないと医者にも言われ、腹筋をしたら持
⇒脊柱の以上で内臓が前側に押し出されている場合もありますし、
下垂している場合も有ります。
腹筋は表の筋肉ではなく、腹巻の様になっている内側の筋肉を鍛える必要があります。　普通の腹筋と共にこれらを直接指導してもらえる施設へ行くのがよいでしょう。

普通は、家庭でやって出来ないのは、やり方が少なすぎるのです。

回答No.3

kagerourou

こんにちは。

腹筋を鍛える方法のひとつを書きます。ご参考になるといいのですが。

まず、普段お使いの、椅子と机に、普段どおり座ってください。
（机の強度はしっかりしたものをお選びください）
食卓の椅子とテーブルなどでも大丈夫です。

そして、机（テーブル）に、両腕のひじから下をのせて、
両手のひらを机に広げてください。

ここからが腹筋を鍛える動作になります。
両腕のひじから下、両手で、机を押さえてください。
地面に向かって、徐々に力を入れて、机を地面に押し込むような気持ちです。
すると、腹筋に力が入っているのが分かるかと思います。

5秒から10秒ほど、精一杯力を入れたら、また徐々に力を抜いてみてください。
数度繰り返すうちに「腹筋とはここにあるのだな」と実感できるかと思います。
そうなってから、床から起き上がる練習をなさってみてください。
どこに力を入れればいいか、少し分かってからですと、床から起き上がる練習もしやすいかもしれません。

お役に立てればよろしいのですが。

回答No.2

noname#57948

EMSマシンは相当高い物じゃないと効果は有りませんよ～。足をあげるという動作も腹筋が使われるので、階段を登るというのも腹筋を鍛えられるそうです。家で高く腿を上げる足踏みもいいみたい。毎日一日60回です。それとか、椅子に座って両足を水平に上げたりとか・・。本当は水泳が一番いいんでしょうけどね。

参考URL：

http://www.kao.co.jp/laurier/essence/20040701/contents02.html

回答No.1

noname#53830

背筋はできますか？
腹筋をする場合、お腹だけではなく背中の筋肉も使うそうです。腹筋は急にする事は難しいかもしれませんから、先に背筋から鍛えてみてはどうでしょうか。また、最初から腹筋で起き上がる事を考えず、筋肉をつけることを考えてみた方がよいかもしれませんね。
腰を低くしてのツイストや、仰向けで寝て、つま先を立て、肩を床から離しておへそを見るようにするのも筋肉をつけるのに良いそうですよ。
また、寝そべっての自転車こぎなどのポーズでもやってるうちに知らず知らずに腹筋は多少つきますけどね。