痩せたい！！

質問

こんにちは。
とにかく痩せたいんです！どうすればよいでしょうか・・・？
水泳は効果があると聞きますが、近くにプールがないので不可能です。家の中でできる運動や、歩いたり、走ったりならできます。
痩せようと思って家の周りを歩いたりしているのですが、どの程度やればよいのか、などわからず困っています。私は学生で、今春休みです。この機会にがんばって痩せたいと思っています。
私は、こういう方法で痩せた！というような体験談でも、どんなことでもよいので聞かせてください。どうかアドバイスよろしくお願いします。

回答No.7

mrps

そうですか、、プールないならしょうがありません。
　ですが、次善の策として　お金がかからず、
　ちゃんとしたフォームで出来るようになったらテレビ見ながらできる
　ヒンズースクワットです

　アントニオな臭いがするかもですが、　
　ご高齢の森みつこさんとかもやってます　是非　お試しください

http://www.clio.ne.jp/home/hara73/henshuu035.htm
http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/training.cgi?t_id=70

回答No.6

marunekoko

はじめまして^^
アタシは最近スポーツジムに通い始めたんですが
痩せてきてますよ。
そのジムでパワープレートという振動系のマシンを
主に使ってます♪
いまのところ効果ありですね～^^

回答No.5

rx606

ハーバーライフの経験者というよりも、ただいま実践中です。僕の身長は１８４cm。
３週間前の体重が８０kg。基本セットというものを朝食と昼食に。普通食は夕食のみというやり方です。はじめの１週間はあまり変動がなく、２週間目で１．５キロ減量でした。そして３日ほど前からハーブティーというものを飲むようになって、昨日からの１日で１．２キロ減量。３週間のトータルでちょうどただいま７６．４キロ。【３．６キロの減量】です。
僕は男ですし、昔から「痩せの大食い」を自認していたので、この通称ハーブ定食というものが、満腹感がたりずに少し苦しみましたけど、それもはじめの２週間ほどです。それにハーブ定食でいう主食のシェイクという飲み物。これは低カロリーなので空腹ならば何杯でも飲んでもいいんです。それに間食用の栄養満点のチョコバーもあったりして。
ダイエットで怖いのがリバウンドですけれど、このハーブ定食はダイエット食でもあり、健康食でもあるんです。最近の日本人の食生活は崩れたものですし、栄養士でもないかぎり、必要な栄養素を食事だけで摂取することは不可能になっています。まして野菜も今や一年中出回るようになりましたが、含まれている栄養素の量は、いつも同じというわけではないんですよ。ですから健康な食生活という面でも、このハーブ定食はダイエットが成功しても、維持コースという形で続けた方がいいんです。栄養面で身体の体質が改善されていって、病気が治ったという噂も聞いています。３０日間の返金お試しコースがありますから、お気軽に始められますよ。
それともし本当にハーバーライフを始められるのでしたら、こんなネット上でなく、実際の大勢の体験者達による説明会が毎週全国あちこちで開かれていますから、それに参加されて、自分の目で見、自分の耳で聞いて感じ取ってから判断されることをお薦めします。

回答No.4

alnico00001

＞どの程度やればよいのか、などわからず困っています。

　Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週３回”までに留める。
となります。
　運動の種類は何でも構いません。ウォーキング、ジョギング、自転車
お好きなのをお選びください。

　また、食事面も気を付けますと、効果が上がります。
基本的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が７０Kgならば、１４０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。

　ご参考までに。

回答No.3

Cappa

毎日5km（約30分）のジョギングです。
半年続ければ、全然見違えますよ。
どんなに遅くても走り通せば大丈夫！

走って苦しいのは30分ですが、
食事を抑えると、何時間も空腹と
戦わなくてはいけません。

健康面も考えて、
やはりお勧めはジョギングです。

回答No.2

kkk-1

食生活の改善を
徹底することをお薦めします。
バランスよく食べてれば余分な
栄養は欲しくなくなります。
私の場合ですが、
ご飯は玄米ご飯にして
水はミネラルウォーターにしてました。
さらに１日30品目を心がけて食べてました。

毎日食べたメニューをノートに書き込んで、
同じものを重ねて食べないようにしてました。
最初の２週間でなんか健康になったなぁ
と思い、１ヶ月目には２キロ
２ヶ月目には４キロと順調に落ちていきました。
おかげさまで、
あまり苦しまず、すんなりやせましたよ。
料理も上手になりましたよ。

やっちゃいけないと言われたのは下剤。
これ飲むと体調崩すみたいですよ。

ダイエットは長期戦。
急激にどうこうすると失敗する確立
高いみたいですよ。
食事、運動など
計画を立てて建設的にすすめると
いいみたいです。

頑張ってください

回答No.1

RYOMA-E

何にもしなくても痩せられる↓
１．毎日２ℓの水を飲む（これは女優さんもやってるスゴ技です）
２．おへそから指3本分くらい下のところに絆創膏をはる
３．おなかがすいたときは砂糖と生クリームの入った飴をなめると食欲が低下する（ミ○キーはママの味とか…！）
４．食卓にこんにゃく！
５．豆腐納豆もいいらしい（豆腐の上に納豆を乗せるだけ）
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あと、プールで痩せるのと同じ効果を得たいのなら簡単ですよっ！
なんと！！！お風呂で足踏みするだけでオッケーなのです☆
あしの太ももが引き締まっていいっすよ♪
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なんかあんまし参考にならなそうですけど・・・まぁやってみてください！