どちらが効果的？？

質問

150センチ６０キロの２３歳女性です。最近、ダイエットを始めようと思いまして、運動を考えているのですが、家の近所をウォーキングするのと、プールで水泳をするのではどちらが効果的でしょうか？
ウォーキングは数日間やってみたんですが、音楽を聴きながら１時間あるくと正直退屈だったので、水泳のほうが向いているのかも・・・と思います。
皆さん、じぶんだったらどちらにするか教えてください！

回答No.2

yemon8 · ベストアンサー

同じ１時間なら、水泳（クロールと仮定）が確実に効果的でしょう。

全身運動だし、運動強度も高い。

ただ、ウォーキングと違って、いつでも呼吸できる訳でもないし、普段使わない筋肉を使って動くのですごく疲れる。
もともと水泳ガンガンやってました！なんて方以外は有酸素運動にするのがつらいのでは？と個人的には思ってしまいます。

運動になる強度で水泳を１時間続けられるか、一度試していかがでしょうか？

個人的には水泳はプールまで行かないとできなかったり、水着を用意したり、施設の利用時間を気にしたりと、手間もお金もかかるので、たまに飽きたときの気分転換的運動に利用して、毎日の生活の中に３０分でもいいのでウォーキングやジョギングを取り入れて行った方が現実的だと思います。

また、ダイエットになるほどプールに行くならジムに行くのが経済的なので、ジムで相談すれば、総合的なダイエットメニューをコーディネートしてくれると思います。

結局、手段の如何より、継続性かと。

回答No.5

menthe0113

水泳を続けてやってみることをオススメします。

私はお金をかけるのがイヤなので、ウォーキングを選択しますが（笑

水泳の方が、体重による負荷が身体にかかりにくいので無駄に身体を痛めることがありませんし、全身の筋肉をのびのびと使うことが出来ます。空気中ではかからない水の負荷もありますので、エネルギーの消費量は水中の方が高いのです。
また息継ぎの際に息を大きく吸ったり吐いたりするので、有酸素運動としても非常に効果的です。

音楽を聴きながら出来ないので、退屈度は更に高いと思いますが。

また他の方もおっしゃっているように、ダイエットは続けることが一番大切です。
頑張ってください。

回答No.4

shiriustar

どちらも効果的だと思います。
質問者が継続出来るかが問題でありますので継続出来そうなトレーニングを選んで下さい。
トレーニングは長期で考え、継続する事で効果が出ます。

水泳は全身運動ですので身体全体の筋肉が使われ、脂肪燃焼、体力アップ、健康維持には良いと思います。

ウォーキングは主に下半身の筋肉が使われますが、脂肪燃焼、健康維持、体力アップには良いと思います。

トレーニング初心者でしたらウォーキングが良いと思いますが、トレーニングするのは質問者ですので先にも申し上げましたが、継続する事が必要ですので出来る方を行って下さい。

回答No.3

noname#86442

小生は、ウォーキングをお勧めします。
水泳はお金が掛かるでしょ？無料でプールを貸してくれる訳も無しですしね。ウォーキングは無料ですよ。
小生は、ウォーキングを今年から現在まで約五ヶ月続けてます。効果出てますよ。
毎日１時間って決めるから退屈感も増しますし、続かないんです。
平日は、３０～４０分でいいんです。休日にどちらか一方だけ１時間歩くんです。そして１日は休むんです。
これを継続して痩せないのであれば、きっと摂取calが多いのでしょうね？それも含めて改善しなくちゃ・・・です。

回答No.1

hanjikenji

どっちでもいいから自分に向いていると思う方を最低３か月やってください。それでだめなら次を考える。ダイエットできない人ほどちょこちょこやり方を変えてしまう。肉体改造は最低３か月単位、これを覚えておいてください。