腹持ちのいい食べ物

質問

通勤や仕事での拘束時間が少し長く、仕事途中で空腹になり集中力が途切れてしまう事がよくあります。
そんなわけで、
腹持ちのいい食べ物でいい物があったら教えてください。
朝ご飯用、おやつ用でお願いします

回答No.5

zero_1985 · ベストアンサー

朝ご飯には、ご飯、ジャガイモ、
ゆで卵、パスタ等がお勧めです。
また、腹持ちが良いご飯等を中心に
たんぱく質(ゆで卵・焼き魚)や
野菜等(野菜の沢山入った味噌汁等、無理なら野菜ジュースでも)
バランスよく取り入れると
腹持ちが良いものだけを食べるより
効果があがる場合もある気がします。

集中力が途切れてしまう時のおやつには、
栄養的に見ても
少量のナッツ、ドライフルーツ類を食べるのが
一番良いと思います。

お礼

なるほど。
参考になります。ありがとうございます。

回答No.4

wing114

炭水化物が腹持ちが良いのですが、
ごはん系、餠、が良いと思います。
仕事中にジュースが飲めるのであれば炭酸系の飲み物は
多少胃がふくれますので飲んでみてはいかがでしょうか?
おやつはだんごとかかしわ餠とか・・・

お礼

なるほど、炭酸ジュースというのは考えませんでした。
だんごなんかも餅系だから確かに腹持ちがよさそうですね

回答No.3

noname#179287

朝ごはんはもち米を炊いてみては？我が家では五目御飯を作る時に使います。仕事中に飴をなめることは出来ないのでしょうか？私は休憩の時は飴をなめながらタバコを吸っていますが、昼まで空腹は感じません。子供も同じで、昼飯前に飴をなめたときは、昼食時に大して腹が減ってないような感じです。

お礼

最近飴を始めました。
たぶん、５日で無くなりますね。それくらいのスピードでなめてます。

朝ご飯に餅米系とはやった事がないですね。
炊き込みご飯も餅米を使うことがありませんから。
参考にさせていただきます

回答No.2

yuyuyunn

こんあんは

炭水化物が良いと思います
おにぎりとかお餅とか

お礼

朝は基本炭水化物を食べるのですけど、それでも不十分だと感じます。
調子がいい時は朝ご飯２杯食べてたりします

回答No.1

noname#227567

発展途上国とか貧困国では、「油＋塩気」の食事が多いそうです

お礼

さすがに曖昧で、中途半端すぎです。