筋トレの事で質問です。

質問

腕立て25回、腹筋28回が私の限界です。
これを最低でも50回は出来るようになりたいんです。
その為にはどのような筋トレをすればいいですかね？
筋トレの機具とかはないです。
ジムも無理。
金がないので。
なので金のかからない方法でお願いします。

回答No.3

suplex49

筋トレの方法だけでなく、食事のとり方や休息の方法について、解説しているページがありました。
ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。

回答No.2

satikata

単純に回数を増やしたいのであれば、
一気に限界回数までやるのではなく、10回程度を5セットに分けてやってみてはいかがでしょう。
実際にやってみるとわかるかと思いますが、
連続で50回するより10回を5セットやるほうが全然楽です。
休憩時間を長く取れば一日100回だってできます。

最終目標を連続50回として、
まずは10回→30分休憩→10回の繰り返しで一日50回やってみてください。
それが楽にできるようになれば徐々に休憩時間を減らしていけば、
最終的に無休憩で50回できるようになるかと思います。

回答No.1

shiriustar

回数を増やしたいのでしたら毎日行い、少しずつ（１回）増やしていくと良いと思います。
回数ばかりを重視せずに動作をゆっくり行い、或いは数秒静止すると筋トレとしては効果的です。

お礼

なるほど
ありがとうございます