筋トレは

質問

週に６日　腕立て伏せ　や　腹筋などの運動をしてます。週に１回だけ休んでます。

腕立ては3種類のやり方でやってます。

筋トレは、週に何回くらい休みを取れば効果的ですか？

回答No.1

NCC-1701-A

筋トレは、週に何回くらい休みを取れば効果的ですか？

休み以前に、アナタがトレーニングでどんな結果を得たいのか、でその結果に近づく為のトレーニング内容というか負荷、頻度が変わってきます。

もし大きな身体を得たいのであれば、いずれはしっかり負荷をかけて（連続１０回が限界程度）同じ部位のトレーニングは中２日程度空けないと無理、というレベルのトレーニングが必要になってくるでしょう。

現在毎日行うことが可能な程度の簡単なトレーニングということですから、今の内容であえて休みを入れる必要もないでしょうが、同じ強度で毎日繰り返すだけでは、それ以上に何も向上する事はないでしょう。

お礼

回答ありがとうです。

目的は適度の運動は必要だと思うのでしています。その場合ですが、毎日するよりは、もうすこし休みをいれたほうがいいですか？

体を大きくしたいというわけではありません。