午後６時以降何も食べないダイエットで…

質問

そろそろ修学旅行の季節でお風呂に入るので（見るからに太ってます）痩せるために、午後６時以降何も食べないダイエットをしようかと思っています。　
午後６時前にご飯を食べて、８時から３０分間エアロバイクの減量コースをするつもりです。もっといい時間の使い方や、方法があったら教えてください。
あと、もし出かけてたり、学校の帰りが遅くなって６時を過ぎてしまって夜ごはんを食べれなかった場合はどうすればいいのでしょうか。
回答よろしくお願いします。

回答No.4

noname#153788 · ベストアンサー

６時以降ではなく、寝る３時間前は何も食べないと考えた方が良いと思います。
炭水化物は米にするとカロリー低くて腹持ち良く間食なくなります。
夜は肉や揚げ物はなるべく控えて、煮物、お浸し、納豆、ご飯、味噌汁等の典型的な和食がおススメです。
ゆっくり噛んで食べる事も大切です。

運動はエアロバイクの時間を１時間に変更して運動前後にストレッチをして下さい。
あとは日常生活で自転車なるべく使わずに歩く事、電車通学なら一駅手前で降りて歩く、こまめに動く。
若い女の子なので夜道のウォーキング等はススメません。
やるなら朝か休日の昼間に一時間のウォーキングが良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
今日さっそくエアロバイク１時間やってみました！！
暇でしたが、とてもやった感がありました。
これからも続けていきたいと思います。

回答No.3

yuyuyunn

＃２です

うん、すこし運動したほうが良いかも
燃焼しやすい体を作ったほうが良いですね
３０分程度で良いので散歩とかできませんか？
最初は１０分で良いから

夜遅くなって食事をする場合は
和食か野菜中心にしています
ご飯も軽めに
で、おなか空きそうなら寝てしまう。というワザもあります
猶予的には８時までなら大丈夫だと思うんですよ
９時に寝ちゃう場合は６時までのほうが良いですけどね
まずは運動で体質を変えてみましょう
頑張って

お礼

ありがとうございます。
運動するようにしたいと思います!
参考になりました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

身長も体重も判りませんのでなんともいえませんが
私は８時以降は物を口にしません
それと食事のウエイトを朝食に置いています

食事内容を見直すことは必要ですが
それよりも運動をするようにしたほうが良いと思います
修学旅行ということは質問者さんはまだ若いと思いますので
食事制限はよくないです

ご参考までに

補足

回答ありがとうございます。
１６０cmの６７kgです。
エアロバイクのほか、運動とは言えませんが、移動時は階段を使うようにしています。

回答No.1

shuttle431024

時間は関係ないよ。。。

例えば…
朝8時に500Kcalお昼12時に800Kcal夜18時に500Kcal＝1800Kcl
朝8時に500Kcalお昼12時に800Kcal夜23時に500Kcal＝1800Kcl

どちらも同じ1800Kcal。何時に食べようと１日の総摂取カロリーは変わりません。
18時前でも18時を過ぎても、食べれば同じです。
痩せるには１日の消費カロリーを摂取カロリーより大きくすればいいんです。
何時に食べるとかはあんまり関係ありません。

○○時以降食べないというのは１日の総摂取カロリーを減らすために使ってはじめて効果が出るものです。

お礼

ありがとうございます。
総摂取カロリーと消費カロリーを考えたいと思います。