対人恐怖 今日これからどうしたら良いでしょうか？

質問

たびたび申し訳ありません。
お世話になります。29歳のうつの女です。
一昨日からデイケアに行き始めて
毎日は気持ち的にも体も辛いので
月・水・金と一日おきに行こうとしているのですが

朝早くに目が覚めてしまいました。
不安と言うより漠然と孤立するのが怖いんです。
今日これからデイケアに行くべきか悩んでいます。

プログラムがゆったりなので
フリートークの時間が多いのですが
上手く話せません。会話が続きません。
間にも入って行けないので聞き役にもなれません。

今まで人間関係のトラブルがなかったことがありません。
私の気持ちに余裕が無くていつも失敗してきました。
デイケアでどうにかしないと行けないのですが怖いです。

今日はどうしたら良いでしょうか？
パニックになっています。
中々勇気が出ません。
アドバイスください。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

toteccorp · ベストアンサー

頑張っていきましょう。
聞き役にならなくてもただ聞いていればいいと思います。
無理して話す必要はありません。
人のためではなく自分のために行くのです。
頑張っていった自分をほめてあげましょう。
多く行けば早くなれますよ。

お礼

アドバイスありがとうございます。
そうですね。
まだまだ場に慣れていないのだから
聞いているだけでも良いですね。
いつか会話に入っていけるようになれるように。
確かに行くのは自分のためですね。
頑張って行きます！
そして自分をほめたいと思います。