体脂肪を落としたいです

質問

体脂肪を落としたいです。３年前に出産してから、どんどんつき始めました。出産前は標準体重でした。若い頃は太っていましたので、脂肪細胞は多いのだと思います。食事も、早食い・大食いはしていません。運動もしていません。子供を置いての運動は出来ません（ジムなど）。手軽にやせようとは思っっていません。基礎代謝量が上がるような方法はないでしょうか。

回答No.5

noname#175206 · ベストアンサー

簡単です。食事を、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
の要領ですればいいのです。加えてスロトレを、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
という具合でやっておけば万全です。ちなみに基礎代謝は体重に比例します。上げるってことは、体重を増やすってことですよ。

お礼

ありがとうございました。食事の内容に問題があったようです。改善してスロトレしてがんばります。

回答No.4

shiriustar

トレーニング初心者ならばウォーキングをお勧めします。
自宅でしたら踏み台昇降とかですね。
有酸素運動を行なう事で脂肪は燃焼されます。

お礼

ありがとうございます。踏み台昇降をやってみます。

回答No.3

isoworld

肥満は体脂肪の数が多いのではなくて、体脂肪が大きくなるのですよ。

　それはともかく、医者に言わせると、それなりに太っている人は「大食いはしていない」と必ず言うそうです。でも太るのは、運動不足と共に食べすぎになっているのが原因です。年とともに老化などで筋肉が減って（若い頃と同じように食べていては）太りやすくなります。

　基礎代謝量は体重にかなり依存します。太って体重が増えると基礎代謝量も増えます。厳密に言えば体脂肪量が増えて体重が増すより筋肉量が増えて体重が増すほうが基礎代謝量は多くなりますが、その差は微々たるものです。

　運動とダイエット（食事療法）をせずに基礎代謝量を上げて太りにくくしたい、などという都合の良い考えはやめたほうがいいですよ。

お礼

ありがとうございました。基礎代謝量はあまり気にせず、運動をできるようにがんばります。

補足

ご意見ありがとうございます。太っている人は必ず大食いしてないと言う、それは知っています。しかし、それをわかった上で入力しました。食事制限とまではいかなくても、炭水化物・糖類など、量も含めて考えて食事しています。正社員でフルタイム勤務、食事の時間が不規則で、日中の運動がほとんどできません。体脂肪のことも、思春期時に太っていると脂肪細胞が増える（太りやすい）、と言う意味でした。運動・食事などで苦労せずやせたいということではありませんので。少しの時間、就寝前にできるようなこと、食事で気に掛けることを教えていただきたいです。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

一緒にしてみてはどうですか?
http://www.womama.jp/taiken/komarigoto/014.html

ヨガとかも有りますよ
http://shizen-ikuji.jp/thread9955.html

お礼

ありがとうございました。知らなかった楽しそうなことがたくさんあるんですね。働いているのでレッスンなどは行けませんが、子供と一緒に楽しんで出来そうなことを続けてみようと思います。

回答No.1

kazu_1003

失礼します！

子供が置いて運動が出来ないとおっしゃっていますが、それじゃ、子供と一緒にする運動を考えては如何ですか？

例えば、柔道の谷選手がやっていたように、お子さんを自分 [腹] [背中]　に乗せながら、腹筋、背筋、など色々方法はあるはず！

頑張って下さいね！

女性の美は幾つになっても追求していくものですから！

お礼

ありがとうございました。子供と一緒に楽しんでやってみます。

補足

腹筋背筋は１年ほど前に就寝前にやっていましたが、ダイエットとしては向かなかったみたいです。筋力がついてしまいさらに脂肪が乗り、太くなりました。運動部だったのでその時のやり方しかわからなかったので。やりかた教えてください。