ダイエット

質問

８６キロくらいあったんですけど、食事減量と筋トレで８０キロまで落ちました。しかしここからなかなか体重が減りません。
なんかいい方法あったら教えてください。
あとわき腹と腹を引き締めるいい方法、食事療法があったら教えて下さい。
ちなみに今足首が悪いので走ったりすることができません。

回答No.2

noname#127748 · ベストアンサー

こんにちは。
頑張って体重落としましたね。
私も昔経験ありますが数キロ落ちた後は
同じ食事の量、運動、生活をしていても全く減らない時期が
ありました。どうして？と思いましたが、その後あきらめず同じ
ダイエットを続けていたら一ヶ月か２ヵ月後にまた体重が落ちやすくなりました。もしyujishiさんが特に食事量が増えてしまったり運動量を減らしていないのであれば体重計に乗るたびにため息が出てしまうと思いますが、そのまま継続してみてはどうでしょうか。
もしダイエットを見直してみて食事が多いようであれば
夜に食べる量をほんの少しでいいので減らしてもいいかもしれませんが、特に多くなければその必要はないと思います。

わき腹、お腹に関しては食事より運動のほうが効き目があると思います。
「よし！運動するぞ！」と構えると長続きしないので
最近いいなと思っているのは姿勢を良くすることです。これだけです。
いすに座っていても立っていてもかなり意識して背筋を伸ばすと
自然と腹筋に力が入るので、その状態で仕事や家事をしています。
なんとなく下っ腹がへこんだ気がしていますし、出るところは出て
引っ込むところは引っ込んだ体になりやすい気がしています。
これはあくまでそんな気がしているだけで実際測ったわけではないのですが・・・それに急激に効果も出る方法ではないですね。
人気モデルの方（名前がわかりません、ごめんなさい）が体系維持のために特に何もしていないけれど姿勢には気をつけていて、たぶんそれで維持できていると思うと話していました。同じように姿勢が良いので太らないと思うと話していた女優さんも前にいました。
ダイエットでも健康法でも、効き目には個人差がかなりあると
思いますので絶対とはいえませんが、ここまで６キロ近くも
落としたのですからすばらしいと思います！
減らしたいために急激なダイエットは私の場合生理が来なくなってしまい、後々大変でしたので若い方でしたら特にお勧めしません。
参考になるほどの回答ではないかもしれませんが体重が落ちなくて辛い気持ちがわかるのでついつい長々失礼いたしました。

お礼

どーもたくさんのアドバイス有難うございます。
そうですか持続が大事ですね。
姿勢って確かに大事だなと思いました。今足がこんなんなんでコンピューターグラフィックの仕事をしています。
本当にご親切に有難うございます!!

回答No.1

zorro

停滞期なのかもしれません。

摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ痩せることができます。足首の治療が終わったら運動を始めてください。

お礼

持続が大事ですね、、、
ありがとうございます