痩せたいけど、、、

質問

こんにちは!!

いきなりなんですけど、痩せたいんです!!
特に、太ももとふくらはぎを!!
ついでにお腹も、、、笑

でも、何をしたら痩せれるかまったくわからないんです↓
効果があるダイエット法、よかったら教えて下さい!!

ちなみに今中学二年です。

よろしくお願いします!!!!

回答No.4

noname#29456 · ベストアンサー

中学2年でダイエット、というのはちょっと気をつけた方がいいですよ。

なぜなら、あなたはこれから「第二次性徴」を迎え、美しい大人の体に成長していきます。
（「太ももとふくらはぎが太い」などのような些細なコンプレックスも、「第二次性徴」を経ればほとんど解消されます）
今は、そのための「基礎工事」の段階です。
その「基礎工事」に欠陥があると、骨粗鬆症や生理不順などで、
大人になってからのあなたの体に悪影響をもたらします。

「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html
今のあなたが置かれている状態と取るべき態度は、そこに書かれている通りです。

今はカロリーについてそんなに神経質になる必要はありません。
3食を好き嫌い無く食べて、そのかわり間食は控えましょう。
ファーストフード、スナック菓子、スィーツ類、清涼飲料水はできるだけ控えましょう。
十分な運動と睡眠、早寝早起きを心がけましょう。
カルシウム、鉄分、ビタミンなどが不足しないように、
牛乳、乳製品、大豆、小魚、緑黄色野菜、海藻などをできるだけ食べましょう。
今の質問者様の年齢なら、これだけでもだいぶ違ってくるはずです。
#2さんも言ってる通りです。

いろいろと気になってしまうお年頃でしょうが、
あなたの身の周りのお友達やTV・雑誌の中の芸能人などとあなたの体型を比較してあれこれ思い悩むよりも、
むしろ「将来の自分に、きちんと『基礎工事』のできた体をプレゼントする」ことを優先すべきです。
大人になってから輝くために。そして大人になってから困らないように。

お礼

回答ありがとうございます!!

第二次性徴、ですか...
そうだったんですか!!

間食を控えて早寝早起きからやってみます!

回答No.6

hanjikenji

運動部について・・・回答者２さんへのアドバイスも含めて
あのー５年、１０年先を見るべきだと思います。確かに今やせたい、今細くなりたいというのはあると思うんですけど、長い目で見た方がいい。運動部に入るか入らないかといったら絶対入ったほうがいいです。確かに、大人になる手前、女性ホルモンがまだ大人ほど分泌されていないなら女性でも運動して筋肉がつくということはあると思います。ここでもそういう相談はたくさんあります。
ただ、中学２年生で運動部を否定して放棄してしまうほどもったいないことはない。太るとか太らないとかいうこと以上に得られるものが多いからです。嫌な人に無理やり入れとは言いませんが。さらに、ここが一番大事なところですが、運動経験ある人とない人とでは大人になったときの体型が明らかに違うんです。運動経験がない人の体ってのは細くてものっぺりしてます。ある人は多少体重があったってメリハリのある格好いいからだをしてるんです。
どちらがいいかは男女ともに好みはあるかもしれませんが。
ただ、まだ中学２年というその時に「筋肉がつくから」などという理由で運動部を否定することはやめてください。本当にもったいないです。
そういや中学、高校の時にあこがれたのは帰宅部や文科系クラブじゃなくって運動部の子だったなあ・・・・。輝きが違ったもんね。

お礼

一応運動部です!!

長い目で、見てみます。

なんか安心しました!!

ありがとうございました!!

回答No.5

Ryooji

無理しないほうが良いですが・・・

食べ過ぎずに、寝る3時間前に食事を終わらせてください。
それでも、夜お腹が減る場合は、果物を食べるようにしてください。

これだけで、かなり減らせると思います。

お礼

はい!!
無理せず頑張ってみます!

三時間、、、気をつけます。

回答ありがとうございました!!

回答No.3

noname#78783

ワタシは食べても食べても太りません

回答No.2

lovemana14

1さんがいってますが、運動部はやめたほうがいいかと^^;
逆に筋肉がつきます。ある程度ならいいのですが、つきすぎて非常に女の子なくなります;;、
ええ、わたしが経験者です。
ダイエットは今わたしもしてますよ^^
ちなみに同じ中学2年生。
一番効果的なのはやはり食事制限。
でも過激なものはやめてください^^;
おかし毎日たべてませんか？
わたしはおかしは一切やめています。
これだけでずいぶんかわりますよ。
それと朝ご飯はしっかりたべてください。
わたしは今やせてきていますが、朝だけはなにがあってもたべます。
1日に必要なエネルギーをちゃんととらないと体に悪いですし、
なにより夜にどかぐい！なんてことよくあります。
夜はそんなに食べないでいいです。
割合的には　朝４：昼３：夜３か朝４：昼４：夜２
でいいかと。
食べない！ダイエットはだめです。
いつ、どんな時間帯に、が大事です。
夜9時以降はたべないでくださいね^^;
あとおかしをたべないといいましたが我慢しすぎもだめです。
あとでおもいっきし食べて今度はもとよりふとってしまうかも^^;
ある程度がなんでも大事です。
無理なさらずがんばってください。

お礼

おかし、食べてます、、、↓

なるほど、、、
朝にたくさん食べる!夜は九時以降食べない!
をやってみようと思います。

どうもありがとうございました!!

回答No.1

hanjikenji

体重がわかんないけど、中学二年生なら食事制限のダイエットは必要ない。
運動部に入っているのなら、なおさらへたにダイエットなんて考えない方がいい。運動部に入ってないのなら、明日から入りなさい。なんでもいいです。とにかく、食事制限で痩せようなんて考えず運動してください。
私が２０歳の頃ですが、大学浪人中に１０キロ太ったけど大学で体育会に入って二ヶ月で１０キロ痩せました。食事制限なし。運動だけ。
これも成長ホルモンが豊富な若い時だけにできることです。
そのチャンスを逃す手はない！！走れ走れ！！運動すべし！

お礼

一応陸上部です。
さぼりがちですが、、、笑

回答ありがとうございました!!