筋トレをさぼった日

質問

筋トレを毎日規則正しくやっているのですが、できなかった日の次の日に２倍やることは無意味ですか？

回答No.6

shiriustar

筋トレは高負荷・低回数で行なうと効果がありますので、回数が多く行なえる筋トレは持久力に影響され効果が少ないです。

筋トレは毎日行なわず、週に２回～３回程度行なうと効果的だと思います。

回答No.5

noname#175206

補足、承りました。
　とりあえず取っ掛かりとして、
http://www.cudan.ws/kinyo/
あたりを一通り読んでいただけますか。限界回数と効果なども記載されています。

回答No.4

goodn1ght

毎日やれちゃう負荷の筋トレは無意味です。
始めから翌日できないくらいの２倍でやりましょう。

回答No.3

rikopinA

筋トレを簡単に言うと、筋肉を痛めつけて自然治癒力で再生させることです。一度壊れたところは又壊れないようにより強く再生します。
この現象を利用して筋肉を鍛えることです。

自然治癒力が働くのは、筋肉が傷ついてから2日から3日後と言われているの毎日やっても意味が無いことになりただ筋肉を痛めつけているだけと言うことになります。

でも、質問者様のお気持ちも分かります。
私も何も考えずただひたすら毎日筋トレ、休んだ次の日は倍やらなきゃ気がすまない！感じがします。

身体は人それぞれ違いますし一概に何が正解とはいえないので自己満足でよいのではないでしょうか。

無理せず、楽しく、がんばって筋トレやってください。

回答No.2

noname#175206

同じ部位だとして、毎日できないのが筋トレです。毎日できていたのなら筋トレじゃありません。何か別の有酸素運動もどきかなんかです。どんなことをなさっておられるのですか？

補足

すみません。本当に筋トレって言えるほどの事ではないのですが、簡単な腹筋や背筋などです。回数も３０回程度です。

回答No.1

hanjikenji

どんな筋トレ内容なのかわからないので補足してください。
あと年齢や生活環境も。これらによって必要な筋トレの頻度は変わりますから。