夜の１２時に寝てないと細胞が再生されないって本当ですか？

質問

健康な生活をする基本に夜１２時に睡眠中であること。って聞きました。これは本当なのでしょうか。

回答No.4

sarubobo55 · ベストアンサー

成長ホルモンの分泌が　最も多い時間帯が１２時ごろ～２時だからでしょう。
http://www.kobekids.net/shincho/1/1-01.html

眠り始めが一番深い睡眠と言われています。
１２時に寝れば　深い睡眠の時に成長ホルモンが多く分泌されます。

人間の細胞は壊れては作られます。怪我を直すのも　ウィルスにやられた白血球やリンパ球を作るのも　
赤血球も脳細胞も肝細胞も免疫力も骨も　この成長ホルモンの力を借りて作られるのです。
これを　体のメンテナンス時間と呼びます。

日が昇れば動き出し　日が沈めば眠る　太古の昔からの人間のサイクルがＤＮＡに組み込まれているため　このような分泌リズムがあると言われています。

それは　日中の体を動かし　頭を使い　内臓を働かせながら　体のメンテナンスをするよりも　全てを休ませ深い眠りの中でメンテナンスをしたほうが効率が良いからです。
全てのエネルギーを体の再生に使えるのですから当然のことですよね。
車でも十分メンテナンスをしなければ　いつ壊れるかわかりません。また　動かしながらのメンテナンスは大変な作業です。

もちろん　夜更かしをしたら細胞が再生されないということはないですよ。
ただ　再生効率が悪いだけです。でも　そんな生活を続けていたら病気になるリスクは上がるでしょうね。

やっぱり　早寝早起きはお得のようですよ。

参考URL：

http://www.kobekids.net/shincho/1/1-01.html

回答No.3

kumanoyu

厳密には正しくないと思います。
確かに睡眠時間は必要ですよ。教科書的には1日8時間睡眠を取らないと健康は維持できない、と言われているようです。
でも、深夜に外に出てみると、夜働いている人ってたくさんいることに気が付きます。生産工場でも、コンビニ店員でも、8時間3交替制などで、24時間稼動している職場は多いですよね。私も短い期間でしたが夜勤を経験したことがあります。精神的にはかなり辛かったし、決して健康的ではないと思いますが、それでもきちんと睡眠時間を確保できれば、「夜12時の時点で眠っていないと健康は維持できない」は言い過ぎだと思います。
もし本当に「人間は夜12時に眠っていないと健康が維持できない」なら、労働基準法を改正して3交替制勤務は禁止にしなきゃいけません。

回答No.2

noname#194289

表題の細胞再生と健康との関係はそれほど簡単にわかることではないと思いますが、Ｎｏ１の方のご意見通りだと思います。現在の日本の日常生活では栄養より睡眠の方が健康には重要な意味があるのではないでしょうか。過労死が問題になりますが、過労死の原因は睡眠不足だと思います。栄養はお金で買えますが、睡眠は簡単にはお金で買えないことも睡眠が粗末にされがちになる大きな要因だと思います。

回答No.1

mikan23

私がきいたのは夜１０時から午前２時の間睡眠中だとよいという話でした。
なので１２時に睡眠中というのと同じようなもんですかね。
確かにその時間に眠っていないと肌がボロボロになるとききます。
私の経験ではこれは本当だと思います。
独身中、私は夜更かしでいつも１２時過ぎに寝ていて年中寝不足気味でした。
あるとき親知らずを抜いたのですが、血は止まってもなかなか穴がふさがらず気分悪い日々を送っていましたが、すごく疲れていて午後８時くらいに眠りにはいった日がありました。
そしたら翌日その穴はすっかり埋まっていました。
何週間もいまいちな調子だったのにたった一日早寝をしただけで歯茎が盛り上がるとはほんとにびっくりしました。
また、私は定期的に歯石除去に通っていますが、寝不足の毎日のときは歯茎の調子もいまいちで歯周ポケットもけっこう深くてこのままではよくないと先生に言われてたんですが、子供が産まれてから子供に合わせてめちゃ早寝するようになったら歯周ポケットもほぼ正常に戻り、検査中の出血もゼロで先生に「とてもいい状態。これを維持していきましょう」と言われました。
早寝以外はいままでと何も変わらなかったのにです。
やっぱり早寝ってすごく大事だと思いますよ。