本当に不眠症かも

質問

えっと最近就活とか始まりだして、忙しい日々を送る予定なのですが、、

睡眠について悩まされてます。
授業や就活がない日にはダラダラして、夜はなかなか寝付けず夜３時位に寝て次
の日が起きるのが大変つらいです。
頑張って起きるのですが
当然昼間眠くなります。
また大変困ったことに寝不足の時は１０時位に寝てしまうまでは良いんですが、
３時くらいに起きてしまいそれから眠れません。
本当に規則正しい生活を送りたいです。
自分は男なのにかなり低血圧です。
あと親には気力が足りないと言われますが、自分的にはかなり頑張っています。
本当に深刻です。
どなたかアドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.3

lilin0710

patorikuanさん初めまして。

> 寝不足の時は１０時位に寝てしまう
とありますので、病という意味の不眠症ではないですね。
昼間はダラダラせずスポーツでもやったらいかがでしょうか。

また、
・快眠用音楽CD
・睡眠サプリメント（テアミンやドリエルなど薬ではないもの）
・快眠体操：ヨガのような寝る前のストレッチ
など、世の中にある色々便利な物は試されてことはありますか？

「どなたかアドバイス」とかネットに書き込むヒマあるのに行動に移せてないのでしたら、ご両親のおっしゃる「気力が足りない」は正解でしょう。
はっきり言って悩みでもなんでもありません。
まだまだ甘い学生だな、という印象しかありませんよ。
3時に起きてしまったら、「時間作れてラッキー♪」とでも思って、本でも読んで勉強すれば良いではないですか。

ご健闘をお祈り申し上げます。

回答No.2

nihotu

気が張っているのでは無いでしょうか？
就活への不安や緊張で無意識に眠れなくなっているのかもしれませんね。

規則正しい生活をするのが良いのですが…。病院も手かもしれませんが、寝る前にホットミルクを飲む、お風呂にゆっくりつかる(私はスポーツジムの温泉の泡風呂に入った日は夜すぐに眠くなります)等試してみて下さい。

どちらにせよ、あまり心配しすぎずに「また眠れないな～まあいっか、よし！今夜はマンガでも読むか(笑)」くらいに軽く考えていればいつの間にか眠ってるものです。

本当に不眠の人は一睡も出来ないです。気持ちを楽に行きましょう。就活は大事ですが、時には息抜きをいれてバランスを保ちましょう。

回答No.1

showstoppe

ストレスと何か不安に思う事とかって有りますか？
思い当たる節があるのであれば、もしかすると精神的不安的から引き起こされている
睡眠障害なのではないのかなぁ。と思います。
ストレスや不安の材料が解決すれば、自然と規則正しい生活・睡眠が戻ってくるかと。
後はアロマやお香等で精神を落ち着かせ、リラックスしたらどうなのかとか
試してみるのも良いのではないでしょうか。