夜七時～八時就寝でも美肌作りにつながりますか？

質問

自分は男ですが、社会的にも私的にも清潔感のある外見が必要だと思い、美肌作りに興味を持ち始めています。
　そこで「夜20時～2時が睡眠のゴールデンタイムで、この時間に深い眠りをとることが必要」だということは知っているのですが、自分は朝四時起床の生活を送っているので、早い時には夜の七時に就寝してしまいます。普段は八時ぐらいです。
　睡眠は寝始めが一番深くなると聞きます。そうすると、七時や八時に寝てしまうとゴールデンタイムに当たる時間に浅い睡眠をとることになってしまわないか心配なのですが、それほど気にする必要はないのでしょうか？　それとも、十時前まで寝るのを我慢した方がいいのでしょうか？

　当方、美容の知識は付け焼刃程度なので質問させていただきました。
　詳しい方、よろしくお教え願います。

回答No.1

tamaaaa · ベストアンサー

「22時から2時の間に深い睡眠をとることで、成長ホルモンが多く分泌され美肌になる」という説は、必ずしもそうとは限らないようです。

美肌作りに大きくかかわる「成長ホルモン」は、眠り始めてから最初の3時間に集中して出されるようです。22時から2時のあいだに寝るということに捕らわれるより、「眠り始めの3時間、ぐっすり眠れるようにする」ことが重要な要素らしいです。

詳しくは参照URLをどうぞ。

参考URL：

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1334727119297.html

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
　20時～2時にこだわる必要はないんですね。
　ただ、自分は夕食の後すぐ寝てしまうことがあるので（これは睡眠を浅くすると聞きます）就寝直前には胃腸を空にして、回答者様のアドバイス通り眠り始めの三時間に熟睡できるようなライフスタイルを心がけたいと思います。
　参考になりました、ありがとうございましたm(_ _)m