さすがに太りすぎてしまい

質問

私は今16歳です。
去年の春の身体測定時から比較すると、7kgほど太ってしまいました。
勿論身長はほとんど変わっていません。
私はストレスから拒食や過食を繰り返してしまい、この1年間で体重が何度も上下してきました。時には、拒食症になって1週間経たないうちに2、3kg減ったりもしました。つい最近も急に2kg痩せました。しかし、痩せたかと思うと、また体重が増えたりもしました。
成長期ということもあるのでしょうけれど、さすがに1年で7kgはショックも大きいです。
うまくダイエットできる方法はないでしょうか？

回答No.3

school

No.２の回答者です

前回に書くのを忘れた事を、追加として書きます

あと重要なことは、呼吸法が大事だということです

ジョギングの本などで呼吸法を教えてくれている事がありますが、ダイエットのジョギングの場合も大切です

何故かと言うと、ダイエットのジョギングの場合も沢山のカロリーを消費をしないといけないので、呼吸法が悪いと運動の効率も悪いし運動の割りにカロリー消費が少ないという事になりかねません

ですから、どんな呼吸法でも良いので、本などで調べて自分にあった呼吸法を見つけてください

そうすれば、慣れてくれば長距離を走れるようになるので、走っていても楽しいと思います

回答No.2

school

私はかなり太っていて、何をやっても痩せる事が出来ませんでした

でも、最近毎晩ジョギングをやっていたら、少しずつ体重も減り体脂肪も減ってきました

そんなに長い距離を走っている訳ではないのですが、やはり毎日少しでも走るという事は大事なようです

あと、連続で走る必要はなく、最初は走っていても疲れてきたら歩くという運動を繰り返す事で効果が現れてくるようです

ただ、疲れても立ち止まってはだめで、動き続けるという事は大切なようです

私は体調が悪ければ休むし、走る気持ちがあまり起きなければ歩くだけにもしていますしサボることもありますけど、それでも効果が出てきています

でも、休むにしてもあまり間を空けないようにはしています

ですから、朝でも夜でも良いので家の周りを少しでも良いので走ると、痩せる事が出来ると思います

それに、走ったり歩いたりという運動は、ストレス解消にも良いので、精神面からも良い効果が期待できると思います

太ったり痩せたりを繰り返していると、本当に痩せる事が出来なくなるので、今のうちから少しずつでも運動をする習慣をつけた方が良いと思います

お礼

回答ありがとうございました。
少しずつですが軽い運動をするようになりました。
徐々にダイエットもできてきているようです。

回答No.1

timeup

女性か男性かでかなり答えは違ってくるが、
学校で運動もしているでしょうから、早歩きかジョグをすることです。

連続でなくてもよいので、一日に１時間以上を目標にしましょう。
登下校時間も入れて良いですが、ダラダラ歩き時間は除外します。
また、カバンなどが片側で持っていてバランスの悪いのは体が歪むのでチョクチョク持ち帰ること。

食事コントロール（制限ではない）も必要だが、専門家の直接指導が必要でしょう。　やるきがあるなら受診することですが、とりあえず、上記だけをしっかり毎日行えば、徐々に減ります。

お礼

回答ありがとうございました。
最近は歩くことを心がけ、徐々に体重も減ってきました。
ちなみに私は女です。