人生相談－感情を一定にたもつには

質問

自分で感情の起伏が結構あるな、と感じています。
例えば、やる気があるときは、積極的に外出したりしますが、ないときは起きることもめんどうになり、昼まで寝てしまい、中途半端な生活をしています。

基本的にネガティブで、いつも「自殺したらこの先の人生が真っ白になって楽なのにな」とかおもってしまいます。（けれどこれまでお世話になった方々の顔がうかんできて、そこまでふみこんでいません）

やる気は「ふ」とわいてきますが、いつも一日たったりすると、きえてしまいます。
いまは比較的やる気があるのですが、これがいつなくなるか、怖いです。感情ややる気は、一定にたもてるんでしょうか？
アドバイスなどありましたら、教えて下さい。よろしくお願いします。

回答No.5

moshimo200 · ベストアンサー

ヤル気がない時に、ヤル気を上げようと意識して、
「楽しい、ヤル気まんまん」って言葉を
口からだしたら、ヤル気になると思います？

無理してそんな言葉を言ってる～って感じますよね。
そしてヤル気も下がりっぱなし。
緊張してるときに、「大丈夫、落ち着いて」と言ったら、
緊張しっぱなしですよね。

そこでこの考えを利用します。

「行動は心に影響を与える」

心理学の実験で落ち込んでるウツ病の人に、
割りばしを口にくわえてもらったんです。
そしたらウツ病の人達の落ち込んだ気分が、
割りばしをくわえた後では、良い気分に変わってたんです。

ポイントは割りばしをくわえたときの顔の表情です。
笑った時って顔の口角が上がりますよね。
割りばしを口にくわえたら、口角が上がるんです。

口角を上げるって、笑顔のときだから、
その行動が気持ちに影響して、気持ちが変化を起こすんです。

だから気持ちを楽しい気分やヤル気のある気分に変えたい時は、
楽しい時やヤル気のある時の顔の表情や姿勢、
体のしぐさをすると効果的なんです。

だから鏡で自分を観察して、ヤル気がある時と、ヤル気がない時の、
顔の表情や姿勢、体の動作の違いを見つけて、

ちょっとヤル気がない時の姿勢になってきたなぁ～と気がついたら、
姿勢をヤル気がある時と同じにすると、心に効果的です～。

こんなんで良くなるの？って思いますよね。
何度もやってるうちに、心に影響が表れますよ～。

お礼

回答ありがとうございます！
「緊張してるときに、「大丈夫、落ち着いて」と言ったら、
緊張しっぱなし」は、思い返せば、たしかにそうですね。
「楽しい時やヤル気のある時の顔の表情や姿勢、体のしぐさをする」そういえば、やる気のないとき、運動をしたら気分がよくなったことがあり、納得です。こういう考え方をしたことありませんでした…！！
やってみたいとおもいます。
質問して良かったです。
ありがとうございました。

回答No.4

CAMEL280en

感謝を感じることだと思います。
すごく小さいところに何かのお陰があるのに、なくならないと気づきません。それに対して何ができるかと考えてみる。

それはさておき、自分も同じようなことに悩んでいます。
ひとまず今自分の考える対策は以下です。

・朝起きて夜は寝る（でも週2とか可能な範囲で休日は許す）
→昼に起きるとそれだけで自分に幻滅してしまい、翌日もやる気が起きない。また朝日には活力がつまっている気がする。でも無理して早起きとかの目標にして力尽きるのを防ぐ。休日は小さいスパンでの目標維持のため。あくまで息抜きなので極端になり過ぎないように。
・考え事は夜にはしない
→夜に考えることは大概ネガティブに向く気がする。特に寝る前。また答えも出ない。できる限り「また明日」と寝ることに努める。
・できないことの反省より、できる方法を考える
→人とおんなじ方法でたどり着けない自分を、それも良しとする。でもかわりにどうしたら出来るかの方法については深く考える。別に時間がかかっても構わないと思う。

自分の方法論かもしれませんが・・・

何より、自分で自分の「上手い生き方」を見つけることが一番かと思います。自分で見つけたことはかなり力になります。

お礼

回答ありがとうございます！
「昼に起きるとそれだけで自分に幻滅してしまい、翌日もやる気が起きない。」「考え事は夜にはしない。/特に寝る前。また答えも出ない。」すごい当てはまりました。回答者さんも悩まれていたのですね、対策を教えてもらってよかったです。「できないことの反省より、できる方法を考える」これはやってみたいとおもいます。
「上手い生き方」をみつけていきたいです。

回答No.3

buluse

多かれ少なかれ誰でもそんなものではないでしょうか。
科学的（医学的？）にもやる気があるときはα波が出ているときらしく、出ていないときはやる気がおきないものです。

さて、そうは言ってもということで私が実践していることは
・目標をもつ
・目標に到達する為に、必要な事項を紙に書き出す
・書き出したやるべき事項の順番をつける
・常に目に入るとことに書いておく（手帳とか）

こんな感じです。
できるのならば一日のはじめにその日やる事を、多くならない量で
書き出し、そのとおりにこなしていくことです。
そうすると、いちいちやるきねーとか考える暇も無く淡々とこなしていけます。

お礼

回答ありがとうございます！
「紙に書き出す」のはいいですね。
それで、「そのとおりにこなしていく」これなら難しくなさそうです。
さっそく明日からやってみます。

回答No.2

みっどないと Ｑ（@midnight-9）

何か、目標を持つことだよ。
それは小さなものから、大きなものまで。
大きな目標は、将来やりたいこととか、夢。○○が欲しいでもいいし。
小さな目標は、日常生活でできること。
例えば、午前中に○○をやる！という感じの…。

その目標が達成したら、好きなことしたり、テレビ見たりとか…自分にごほうびを与えるっていうのはどう？

やる気は、何か目的がないと生まれてこないと思うなあ。

お礼

回答ありがとうございます！
目標をたててできたらご褒美っていうのはいいですね。
大きな目標だと、すぐにマイナス思考になりそうなので、小さな目標からやってみたいとおもいます。
目的も考えてみます。

回答No.1

misaemasa

窮地に立たないと無理でしょう。
まだなんとかなるから、そうしているのです。
そのうち嫌が上でも動くようになるでしょう。

お礼

早速回答ありがとうございました。
窮地ですか、そうですね。たしかにいまは、母にたよって生活しているようなものなので、ぬるま湯状態です。自発的に動けるようになりたいです。