ダイエット

質問

初めまして。私は6年生で身長153ｃｍ体重53キロなんですけど、それが体系にでてきていて卒業式に着る服がなくて母が困っています。3月までに痩せる方法を教えてください。

回答No.4

yoshikawa3 · ベストアンサー

ダイエットの指導を本業にしているものです。

簡単な方法で普段飲む飲み物を
温かいものにするという方法があります。

温かいものを飲むと、直接的に温めることができ
尿を作っている腎臓や、便を作っている腸を
活発化させて水分が体の外に出やすい状態になります。
（便の半分は水分なんだそうです。）

やかんの中に水の量が多ければ沸騰しにくく
やかんの中に水の量が少なければ沸騰しやすいのと同じように、
体の中の水分量が少なくなれば体温が上がりやすい状態になります。

基礎代謝という体を休めていても、
体温を保ったり、心臓を動かしたりするのに使われる
消費カロリーがあります。

この消費カロリーは体温に大きく影響されており、
（体温が上がればそれに対応して体は心拍数などをあげるため）
体温が１度上がると１２～１３％上がり、
体温が１度下がると１２～１３％下がります。

そのため、温かいものを飲んで、
体に水分がたまりにくい状態を作り体温を上げると
それだけで消費カロリーが増え、やせやすい状態が作られます。

この方法にはもう１つ効果があり、
下半身痩せに効果があります。

もしかしたら、chocoreetoさんは上半身は痩せてるのに
下半身だけなぜか太いみたいになっていませんか？

もしそうだとしたら、それは脂肪が付いたからではなく、
水分が下半身にたまっている可能性があります。

脂肪は体全体についてきますが、
水分の場合は重力に逆らえないので
下に行く傾向にあります。

上半身は細いのに、下半身は太いという場合、
水分が原因である場合が多いです。

上でご紹介した方法は、体の水分を減らす方法なので、
下半身痩せに効果があるのです。

普段飲む水分を温かいものにするという方法のほかにも、
風呂に入る時間を長くしたり、
（汗で水分が出る）
ウォーキングしたりすれば、
（呼吸や発汗で水分が外に出る）
水分量を減らすことができます。

そうすれば、基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作るのと同時に、
下半身痩せを行うことができます。

お礼

分かりやすく説明してくれてありがとうございました。
すっごく参考になります。これを家でためしてみますね、
本当に協力アリガトウございました。

回答No.6

noname#175206

やっぱり小学生では、どれがいい回答か選ぶのが難しいようですね。水分は重力に逆らえないから下に行くとか（仕事で座りっぱなしの大人じゃあるまいし）、温かい飲み物を取れば水分が減るとか（人間の体の仕組みからいってあり得ない）、だまされてますよ。
　学童期に適用されるローレル指数で判断すると、少し太めなのは確かです。でも、どうしたらいいかは、ここではなく学校の保健の先生に相談してみてください。どうしてもここで相談したかったら、お母さんに頼んで、お母さんがここで相談するようにしてください。お母さんは質問者様の服がなくて困っているのですね、困っている人が相談するべきです。
　もうひとつ同じ質問をしていて、もう締めましたね。そこの2番目の人の仰ることが正しいですよ。

回答No.5

inaken11

給食とおやつのカロリーも含めて、2000kcal/日の食事量に調整して生活してください。
栄養バランスも考えてね。
総摂取カロリーの５０％以上は炭水化物で摂ってね。

回答No.3

rakia2

体脂肪率はいくらなのでしょう。
同じ身長/体重でも筋肉が多ければ痩せますし、脂肪が多ければ太ります。

エクササイズや筋トレなどで筋肉はつけられます。
脂肪の燃焼には一度に２０分以上の運動が効果的。
振動ベルトで痩せたい部分をブルブルしてからウォーキングやストレッチ、筋トレを組み合わせると効果が高いです。
ちなみにこの方法で私は２０ｋｇ落としましたが、あと１４ｋｇ落とす予定です。
勿論、ジャンクフードや菓子類の間食はやめるなどの決意も必要です。
若ければ代謝も多いので効果も出やすいと思います。

ただ、食事を抜くなどのダイエットだけは絶対にオススメしません。
貧血や眩暈を引き起こします。
痩せると一言で言っても、健康的に痩せるのと、不健康な方法で痩せるのとでは意味も結果も違います。

回答No.2

hanjikenji

小学六年生だということですが、お母さんはあなたがこんなところで質問をしているということを知っていますか？いろいろなアドバイスがあったとしてもちゃんと理解してダイエットをしないと大変なことになることもあります。
まだあなたにはここは早いです。親に内緒でこんなとこに来てはいけません。
お母さんとよく相談して、ワンサイズ大きな服を買ってもらうとかしてください。もし、太っているのが気になるというのなら、中学で体育系のクラブに入りましょう。あなたは肥満でもなんでもありません。ダイエットのことは考えなくていいです。

回答No.1

bari_saku

153cmで53kgなら、ほぼ標準体型です。
「着る服がない」という体型ではありませんよ。

ダイエットするにしても1～2kgですね。
もし本当に着る服がないのでしたら、体型のバランスが悪いのかも。
野菜多めの食事にして、間食は減らして、なるべく身体を動かすようにする程度で十分だと思います。

くわしくは、保健室の先生に相談してみるのがいいと思います。