ダイエットの要領

質問

こんにちわ。今まで生まれてきて、いまだにやせていたことがありません。

太っていて困ったことは服が好きなので服が着れないとかでしたので今までもダイエットしなきゃ！と思うのですが全然続きませんでした。

しかし、今回は好きな人ができたので頑張ろうと思いました。

体重　７８キロ
身長　１７０センチ
体脂肪率　覚えていませんが２０パーセント後半

ぶよぶよ体系です。　いまは週２ぐらいでテニスしています。タバコもすっています。

間食もありますが、ご飯の時間が遅かったり早かったりです。

お時間あればどんな事でもアドバイスお願いします。

回答No.2

noname#37852 · ベストアンサー

間食はいかんですね。
タバコは血行やお肌には悪いのでは。

続けるのは難しいのを承知で正論を挙げてみますと、

・栄養バランス良く食べる。

・腹八分目（満腹になり過ぎないように）

・間食を控える

・適度な運動

我慢しすぎるのはいけないと思うので、回数や曜日を決めるとかしてたまには好きなものを食べるのもいいんではないかと思います。
カロリーの少ないおやつを食べ過ぎないように食べるとか。

ジュースや缶コーヒーは砂糖がどっさり入ってますのでやめたほうが良いです。
何がどのくらいカロリーがあるのか頭に入れておくと参考になるでしょう。

油を全然摂らないとかなると弊害もあるでしょうから、極端に「これだけ食べる」というのをやらず、いろいろなものをバランス良く食べ、量を適度に、消費カロリーと摂取カロリーを考えるというのが良かろうと思います。
急に食事を減らしすぎたりすると、月経が止まったりします。いくら痩せてもそれでは健康ではないですよね。

運動は有酸素運動がいいのでは？
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など。

参考URL：

http://www.bk1.co.jp/category/3272

お礼

とても参考になりました！

ありがとうございました。

回答No.1

noname#175206

とりあえず、
http://www.know-dt.com/b_diet/001_abdiet.html

に続く一連のページと、
http://www.know-dt.com/DietARC/

を参考になさってみてください。

お礼

とても詳しく書かれており非常に良いホームページでした