私に合うダイエットとは??

質問

私に合うダイエットとは??

私は
4月、身長１５３ｃｍ・体重５１．５キロでした・・・
今は身長は変わりなく、体重は４８．６キロです。
一番太っていた時期が、身長は上のモノより低く
体重が５５キロと少しというぐらい太ってました。

最近久しぶりに会った周りの人から必ず「痩せたね」と言われます。
確かに今では綺麗にあごのラインが出ていて、体重も以前より減っているので
いいかな・・・。なんて思ってるんですが・・・。

標準はまだまだ軽いので・・・
４３か４４キロくらいに痩せたいです。

趣味はバレーボールで、
１０分間走るのが日課です。

運動量を増やしてもいいのですが増やした分食べてしまうので
好ましくない・・・と思います。

どなたか良きアドバイス・ご意見お願いします。
Ｐ．Ｓ
書いてる内容で足りない情報がある場合にはそれでも構いません

回答No.2

gotomuslemen · ベストアンサー

こんばんは

まず1週間、朝起床してトイレに行った後の体重を量ります。

あと1週間食べた物をノートに書きます。

1週間分のカロリーを足して7で割ると1日平均のカロリーがでます。

http://diet.kore2.com/2005/12/post_65.html

次の週その1日平均を守って生活して太りもせず痩せもしなかったら1日の生活代謝がでます。

痩せたかったら、生活代謝から1日200キロカロリー減らせば、1週間で1400キロカロリー5週間で7000キロカロリー消費できます。

1キロの脂肪は約7200キロカロリーなので5週間で約1キロ痩せられます。

目標体重まで約半年です。

運動はもう少し有酸素の量を増やして、ほんとは筋トレしたほうが良いです。

お礼

なんかこの方法・・・良さそうです!!
徐々にやせれるような気がします!!

ありがとうございました

回答No.1

Anti-Giants

まず、食事以上の楽しみを見つけることです。
食べ物のことは、考えるだけで、食欲が出てしまいます。

＞。趣味はバレーボールで、１０分間走るのが日課です。
私の経験上、１０分走るよりも、３０分くらい歩いてから、軽く筋トレとするのが効果ありました。走るのは、一時的にとても疲れるので、その後食欲と戦うのがつらいです。疲労は弱めに抑えながら長くやると、スポーツドリンク程度の補給でも十分でした。

ただ、脂肪がなくなると、その後迎える冬がとても寒く感じますｗ

お礼

回答ありがとうございました!!

１０分はしると疲れるし
筋肉もたくさん付くので走るのをやめたときに
脂肪になるのが恐いです・・・。

３０分くらい
空を見ながらでも歩いてみます!!