毎日の食事、何を食べていますが?
主婦暦1年の新米主婦です。
結婚してから料理は好きになり、働く主婦ではありますが食事だけは毎日事前に献立を決めて、バランス・質・量には気を配っているつもりです。
が、ここ最近周りの友人からは『痩せた・痩せすぎ・もっと太らないといけない』と言われてしまいます。確かに自分でも少し痩せたかなとは思ってはいるし、体調を崩すことが多く感じています。
しかし、今から10数年前の10代後半から20代前半にかけて随分太った時期があり、それがちょっとしたトラウマになっているのか食べる量を無意識に抑えてしまっています。朝・昼は割りとよく食べていますが(友人も認めてくれてます)、夜は少な目かもしれません。
一度にあまり食べ過ぎるとすぐ苦しくなり、時には戻してしまうこともあるので、食事内容で改善できないものかと考えています。
ある過去の1週間の食事内容を挙げてみますので、栄養バランスや量等について是非ご指摘いただきたいです。ちなみに我が家は夫(31歳大食漢)と私(32歳)二人暮らしです。
*月曜日*
鶏の唐揚
小松菜とピーマン入り炒り卵
小松菜 1/2束
ピーマン 2個
うす揚げ 1枚
卵 1個
*火曜日*
鮭の照焼き
おジャガのツナ卵ソースかけ
ジャガ 2個
ツナ 1缶
ゆで卵 2個
もずく
*水曜日*
冬瓜のそぼろあんかけ
鶏挽肉
大根 1/4本
春雨炒め
春雨
にんじん 1本
にら 1束
唐揚(冷凍しておいたもの)
*木曜日*
サバの和風チリソース
サバ
玉ねぎ 1/2個
うすあげの包み煮
うすあげ
前日の春雨炒め
もずく
*金曜日*
ハヤシライス
豚肉
玉ねぎ 1個
温野菜サラダ
ブロッコリー 1/2個
ジャガ 2個
にんじん 1/2本
*土曜日*
ブリ大根
ブリ
大根 1/2本
ゆず
にんじんキンピラ
にんじん 1本
こんにゃく 1/2個
たかのつめ
白ゴマ
めかぶ
*日曜日*
切干大根と豚肉の炒め物
豚肉
切干大根
小松菜 1/2束
ピーマンとこんにゃくのピリ辛煮
ピーマン 3個
こんにゃく 1/2個
めかぶ
という感じです。量の表記がないものは適宜です。
長文な上わかりにくい文章ですが、ご意見をいただけたら嬉しいです。
また皆さん毎日どのような食事をされているか教えていただけたら幸いです。
宜しくお願いします。
お礼
ありがとうございます。 ちょっと高いですねぇ。 まぁその分いっぱい入ってますけど。 鯛のお吸い物が一番気に入りました。(まだ飲んでないんですけど) なんかすごくおいしそうな感じがします。 鯛もお吸い物も好きなので…。 是非是非試してみたいところです。 ありがとうございました。