筋トレって太るんでしょ？

質問

ダイエットには筋トレが効果的、っていうのがいっぱいのってますけどホント？
だってスポーツ選手とかみんな筋トレして10キロ体重が増えた、とか言ってるじゃないですか。
あの石川遼クンも筋トレで体重増えたって言うし、筋トレって太るんじゃないの？

回答No.4

shiriustar

筋トレは筋肉量を増やすトレーニングなので当然体重は増えます。
しかしながら、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。

減量が目的ならば有酸素運動が必要となります。

筋肥大と減量の両方が目的ならば筋トレと有酸素運動の両方のトレーニングを行う事が必要になります。

筋肉をあまり付けたくない場合は低負荷・高回数のトレーニングが効果的です。身体が締まる程度の筋肉量ですね。

回答No.3

noname#175206

スポーツ選手は筋肉を得て体脂肪を落とし（ただ、同時にはできませんが）、運動能力を上げるために筋トレします。もともと肥満ではない場合が多いので、必然的に筋肉の分だけ体重が増えます。
　もちろん、相撲取りに代表されるように、皮下脂肪が欲しい場合は、体脂肪が増えることを気にせず筋肉をつける、いわゆる増量期だけを行う場合もあるでしょう。
　一方、体を細くしても筋肉を維持したいような場合にも、筋トレの手法が有効です。体脂肪だけを重点的に落とす、いわゆる減量期というものを行うわけです。もちろん、元の体脂肪量が多ければ、ある程度筋肉を増強しても、結局は体重が軽くなる場合もあるでしょう。
　つまり、筋トレは体をいかようにも変えることのできる、優れた手法だといえます。

お礼

増量期だけやるとお相撲さんのようになって減量期だけだとボクサーみたいになるのかな？ずいぶん差がありますね

回答No.2

uribou9

何か太るということに罪悪感を抱かれているように感じるのですが？脂肪で太ることは種々の病気の原因になりますが，筋肉トリーニングで筋量が増して太ることについては全く問題ではありません。なぜなら体が活性化するとともに基礎代謝が増加する最大のメリットがあります。よって，病気に対しての抵抗力が増大するなくてはならないものを得ることが出来ます。ダイエットは筋量を減らしてしまいます，これは諸刃の刃であり健康にはデメリットです。筋量を減らすダイエットは危険ですよ，コマーシャルに惑わされないでくださいね。理想体重では病気には対処できません。理想体重よりも１０パーセント越えが健康体重（脂肪・筋量で）で長生きできる最大要素であることは統計上証明されていますよ。

お礼

え～～！理想体重より10パーセント越え？そんな体重ありえないです！

回答No.1

nori21st

もちろん太ります。
筋トレで筋肉だけ増やすことは不可能です。
必ず脂肪も付きます。

で、その脂肪を出来るだけ少なくする為に
食事のバランスを考えたり、
筋トレである程度目標に近づいたら、脂肪を落とすトレーニングをします。
このとき、筋肉も少なからず落ちます。

筋肉を付けるトレーニングと脂肪を落とすトレーニングを
交互に繰り返しながら絞った体になっていきます。

どちらか一方のトレーニングでは筋肉も脂肪も両方つくか、両方落ちます。

お礼

なんかすごく難しそう