サウナ後の水風呂って体に良くない？

質問

風呂が好きで時々健康ランドに行くのですが、先日サウナに入った後に水風呂に入りました。５分くらい浸かっていたのですが、そのうちめまいがしてき、目の前がかすんできました。
　びっくりしてフラフラしながら水風呂から出て温かい湯につかり直したのですがなかなかめまいが収まらず、このまま失神するのではとの恐怖を覚えました。
　これは急に冷たい水に浸かったことで血圧が急に高くなったからでしょうか。この状態がどのくらい危険なのかを知りたいです。他の人は結構長く水風呂に浸かっているし、気分が悪くなった人を見たこともありません。サウナに入って血管が開いた状態から水風呂に入るのは脳卒中や心筋梗塞などの危険がどのくらいあるのか知りたいです。
　詳しい方からのアドボイスをお願いします。

回答No.3

showtime1994 · ベストアンサー

週3回は仕事終わりにサウナに入る東京在住の者です。

水風呂５分は少し長く浸かり過ぎだと思います^^;
長くても２分くらいに抑えた方がいいと思います。

また、水風呂inする前にサ室に長くいれないるほど、水風呂でクラっとする事象が起きやすいように感じますね。

気持ちよさだけを求めるだけでなく、仕事や私生活にいい影響を与えるためのサウナだと思えば無理なくサウナを楽しめると思いますよ。

【サウナの効能】
https://shojapan.net/businessperson-sauna

参考にしてみてはいかがでしょうか。

回答No.2

skp026

サウナや入浴などで、脳梗塞や心筋梗塞のリスクがある理由は、血圧低下が原因です。

放熱をするために血管を広げる仕組みが体には組み込まれていますが、血管が広がりすぎると血圧も低くなってしまいます。血圧が低くなるということは、血流の速度も緩やかになりますので、血液粘度が高かったり、血管が狭くなっていたりすると梗塞してしまいます。梗塞が起きる仕組みと、水風呂は、直接は関連しないようです。

水風呂でめまいがした理由として考えられることをご案内します。
まずは脱水症状です。軽度の脱水症状の場合、めまいが出ることがあります。
次は脳梗塞の可能性です。症状がめまいとして出ることがあるからです。
あとは両方同時の可能性もなくは無いです。

すでに1日経過していて、現在問題が無いご様子なので、軽度の脱水症状可能性が高いのかなと思います。しかしもしも、ろれつが回らない、痺れがある、言葉や文字が理解できない、しゃべれないなどがあったり、心配や不安があるようなら、すぐに病院へ。

※
今回ご案内した内容は、あくまでも推測です。質問主さんの症状原因を特定したものと、保証や確約はできかねます。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

アドバイスいただきありがとうございます。
１日経過したらなんともなくなったので、たぶんおっしゃる通りの一過性のものだったと思います。
これからは水風呂に入る時は注意しようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

eroero4649

サウナだろうがなんだろうが、急激な温度変化は循環器系（血管と心臓）に負担がかかります。質問者さんの場合は、いわゆる貧血を起こしたのだと思います。動脈硬化や心臓病などのリスクがある人は、サウナに長時間いるのも水風呂に浸かるのも、あまりいいとはいえないでしょうね。

ただしサウナの直後に冷水を浴びることで皮膚が収縮しますから、それによって熱が外に逃げにくくなって湯冷めになりづらくなります。とはいえそれは程度問題がありますから、5分も水風呂に浸かっていたらむしろ体は冷えるでしょう。
ときどき延々と水風呂に入っている人がいますが、そういう人は多くが太っていて、そして間違いなく中高年です。
脂肪分は断熱材なので、太っていると水風呂の冷たさが伝わりづらくその分長く水風呂に入っていることができます。また特に高齢者になると暑さや寒さの感覚が加齢で鈍くなりますので、痩せてるジジイがずっと水風呂に浸かってるのは「もう熱いんだか冷たいんだか分からなくなっている」のです。だから老人は真夏の室内でエアコンもつけずに熱中症で死ぬのです。本人は「暑い」って感じないのです。

質問者さんの場合はまあまあ貧血を起こしやすいみたいですから、水風呂はサッと入るに限るのでしょうね。

お礼

アドバイスいただきありがとうございます。なるほど貧血ですか。そうかもしれません。私はまだそんなに年も行ってないし（中年）、太ってもいないので貧血になりやすいのかもしれません。これからはさっと冷水に浸かるくらいにしようと思います。ありがとうございました。