初マラソン

質問

こんにちは。１１月に初マラソンでハーフといったちょっとした
チャレンジをしようと思っています。仕事が終わってからでないとなかなか走れないのでいつも夜にジョギングしています。しかし、夜はとても走りやすく１０キロ程度走れるのですがたまに朝走るととてもきつく感じ３、４キロしか走れません。。低血圧だからでしょうか。。
出場するマラソンは朝からなのですがジョギングの時間を朝に作るべきでしょうか？それともマラソン当日は力がみなぎり朝が苦手で走れない人でも走れるものなのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

CM_OE · ベストアンサー

たまに朝走るときの状況と、朝のレースに参加するときの状況に共通点があり、その共通点の中に朝に走るとしんどいことの原因が合った場合にはレースのときもしんどいのではないでしょうか。

もしかすると朝食前なら食べていない事によるエネルギー不足、朝食後なら消化がまだでエネルギー不足なのかもしれませんし、起きてすぐは身体が硬いのでなんらかのムリが身体にかかってしんどいのかもしれません。

糖分をとって走ってみる、入念にストレッチなどでウォーミングアップしてから走ってみるなどの実験をして、朝に走るとしんどい理由を解明することが必要な気がします。

お礼

解明できるよう頑張ってみます！ありがとうございます！！

回答No.3

jhayashi

大会は気分的にハイペースになりがちなので　ペース配分を考えて。

＞ジョギングの時間を朝に作るべきでしょうか？
普段は夜でいいでしょうが　休みを利用して２，３回　朝の時間帯に走っておくのをおすすめします。
（家から会場までの時間によるが　起きて３，４時間くらいあと？受付もあるし）
一度　走っとくと不安に思う気持ちが和らぎます。

http://www.runnet.jp/
ランネットに準備だったりまとまった情報がありますよ。

というわけで私は明日にハーフ行って来ます。

お礼

ありがとうございます！！朝走ってみます！

回答No.1

genmai59

大会のときには、不思議に普段よりも楽に速く走れます。夜型の人でも朝のレースでも、特に問題ないと思います。ただ、大会のときに楽に走れるのは精神的な高揚があるからで、身体にはけっこう負担がかかります。無理はしないようにしましょう。いつもより楽に走れるからと、最初にスピードを出しすぎると、後半、走れなくなります。

お礼

後半ばてないように気をつけます！ありがとうございます！！