筋トレの複合関節種目と単関節種目の違い

質問

質問タイトルのとおりなのですが
複合関節種目と単関節種目の違いは何でしょうか？
また、見分け方はどのようなものなのでしょうか？

回答No.2

quadsaurus · ベストアンサー

＃１さんの回答で間違いないと思います。
補足をさせていただくと、複合関節種目(多関節種目)はコンパウンド種目と呼ばれ、主に筋肉を大きくする為の種目です。
単関節種目はアイソレート種目と呼ばれ、筋肉の形を整えたり、狙った筋肉にピンポイントで刺激を与える目的の種目です。
～プレスとかつくのは多関節種目だと思って良いと思います。
～カールとか～エクステンションとかは単関節種目かと。

多関節種目の例：スクワット、ベンチプレス、ショルダープレス
単関節種目の例：ダンベル(バーべル)カール、サイドレイズ

お礼

回答ありがとうございました。

例なども参考にしながら
多と単に分けていったんですが
単関節種目のが多いみたいですね

そうすると、最初に筋トレする種目の定番ってのが決まってきそうですね

回答No.1

yuyugook

複合関節種目は、２つ以上の関節を同時に動かす運動のことで、例えば肘と手首など同時に動かす筋トレをさすのではないでしょうか。
　単関節種目は一つの関節を動かす運動で、膝だけ動かす運動とか肘だけ動かす運動のことでしょう。

お礼

回答ありがとうございました

私は鍛えられる筋肉が一つだと思っていました・・・。
関節種目って書いてるのに・・・