痩せたい

質問

質問させていただきます。
私は17歳高校3年生です。
151センチ68キロあります。

昔から太り気味だったのですが、
何回もダイエットしてみたものの
全くというよりリバウンド。
意志が弱いんです…。
でも、自分のためだし綺麗になりたいんです！

極度の喘息を持っているため、
激しい運動、特にジョギングなどが出来ません。

皆さんのアイデアを教えてください。
お願いします。

回答No.5

inaken11

自分の好みの体型や体重を維持する分だけ食べ続けなきゃ、目的も達成できないし、維持も出来ない。

いつもついつい食べ過ぎているその悪癖を排除してください。
いきなりじゃなく、少しずつ。

運動しようがしまいが、食ったなりの体重にしかなりません。
今の体型は、今までの食生活や生活習慣を反映したものです。

運動は痩せやすい体作りや体型作りに利用します。

ちゃんとした知識と習慣を持てば、意志は付いてきます。

回答No.4

noname#66113

筋肉が脂肪の3倍？んなわけないでしょ・・・。せいぜい1,2～3倍です。大体筋肉なんてそう簡単に増えませんよ。少なくとも食事制限をしていたら絶対に増えません。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的というのは常識です。

家にいてやせるというのは、ただ食事してないだけでしょ。超不健康です。それで30キロ減なんて病気ですよ。

明らかに釣り回答みたいですが、釣られます。ごめんなさい。

回答No.3

new_hope

では、意志を強く持ってこのカテゴリの質問を1ヶ月ぐらい前からひとつひとつ読んでみてください。きっと質問者さんの探してる答えが見つかると思います。

ただ食事制限したり、辛い運動するばかりが努力じゃありませんよ^^
コツコツとみんなの失敗談や、一見自分とは関係ない人のダイエットの悩みから、思わぬ収穫があります。視野を広げてください。

ちなみに、どうせジョギングできないならそれでいいと思います。有酸素運動はウォーキングでも十分。意志が弱いなら強くするために、最初10分歩いてください。体調の様子を見ながら少しずつ時間を延ばし、週３～４日、40分も歩けば十分です。それ以上少しぐらい増やしたってたいした違いは出ません。
そしてもっと短時間集中で激しい運動、つまり筋トレしてください。はっきり言って痩せたいなら、ジョギングより特に筋トレが大事です。喘息でできるもんかなぁと思って検索しましたが、ありました。
できるかどうかって話よりもいい話♪
http://www.digioto.net/boxing/archives/000332.html
http://127.0.0.1:8823/thread/http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212967333/288-326
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/18roujin.htm

ネットで調べると気管支喘息がよくなったと言う人がいっぱいいますから、調べてみてください。「喘息　筋トレ」、あるいは「喘息　ウェイト・トレーニング」で。
http://www.google.co.jp/

痩せるために必要な運動も、やっぱりジョギングなどより筋トレなんですよ。あまり知られてませんが、即効性があります。そして痩せるため、または体調を良くするための正しい筋トレというのは、自分に限界ぎりぎりの負荷で、10回２～３セット、週3日とかやるんです。キツい半面、すぐ終わります。軽ければ、毎日何回もがんばってやっても意味がありません。まず本を読んだり過去の質問を参考にして正しいやり方を勉強し、体調をみながら挑戦してみてください。
これをはじめて軽くカロリー計算していけば、年末ぐらいにはいくらか結果は出てると思いますよ。筋トレをもっとレベルアップさせつつ、ほんの軽い食事制限、そしてウォーキング続ければ、来年の今頃には十分標準体重まで脂肪が落ち、変わりに体力と自信がついていると思います。

あなたがすぐリバウンドしちゃうのは、意志が弱いのではなく無理なことをするからです。意志が弱いならそれを把握して、自分ができる範囲のカロリー制限に留めてください。
というか、食事制限を我慢できるひとは精神病になります。賢い人は、意志なんて使わず工夫して痩せます。そうしないと、落ち込んでるときや気が滅入っていて意志が弱いときに太っちゃうじゃないですか^^
あるいはほんとに人より意志が弱いなら、最初出来るところから初めて、例えば好きなものをあきらめ、代わりにもう少しだけ低カロリーなお菓子に変えたりして少しずつ努力して行くんです。それで徐々に意志が強くなって、たまに自分に負けてしまったりもしつつ、何ヶ月もたって最後に間食をやめたりできるようになるんです。ウォーキングなどの運動も同じ。無理せず5分から始めればいいのです。5分歩いてればそのうち10分歩きたくなります。10分歩けるなら15分歩けます。これを最初からジョギング１時間なんてがんばろうとする人は、喘息でなくても無謀です。

あと、No.2さんがあまりに酷い話をしてるのでスルーできません。あくまで中傷ではなく質問者さんへのアドバイスとして言いますが、無視するのが無難です。
運動して体重を落とせることも知らないようだし、食事を増やさないで有酸素運動すると筋肉は増えるどころか落ちてしまうことや、本格的な筋トレをしても、筋肉をつけるのは食事を多くしなければならないことや、逆に軽い運動でついてしまう筋肉は、元々絶対につけなければいけない筋肉で、なければ痩せられないということなど・・・。
そして体重が増えたとしても、大事なのは体を細くすることなので、むしろ筋肉で体重を増やして代謝を上げ、見た目だけ細くなるのが理想だと言うことなど。
体重は重ければ重いほど基礎代謝が上がり、減量すれば落ちます。リバウンドしやすいのはそれもひとつの要因です。だから筋肉をあまり落とさないように、筋トレしながら痩せるのが大事なんです。
こういうことは中2の保険体育にも載ってるような常識なので、覚えておいたほうがいいですね。

回答No.2

hiromi-5

体重を落としたいのならあまり運動はしない方がいいですよ
勘違いしている人が多いですが運動をして体重を落とすというのはまず無理です筋肉は脂肪の3倍の重さがあり、運動をして脂肪が減っても逆に体重が増える結果になります

一番いいのはご飯を食べず家でじーーっとしてる事です
休みの日などは一日中寝てる事
体を動かすとお腹が空くので動かしてはいけません

私はこの方法で165cmで90kgから55kgまで3ヶ月で痩せましたよ
私は特に太っている事に負い目を感じたり痩せたいとも思っていないので現状維持を志さないのですぐに80kgとかになってしまいますが、痩せる必要がある時には同じ方法ですぐに痩せます
今まで2ヶ月で30kg減というのを4回成功させていますよ

上記の体重増は決してリバンドからくる物ではありません
でも体に悪そうだねｗ

よろしくお願いします

回答No.1

noname#66113

激しい運動などまったく必要ありません。
あなたの場合、肥満の域に達してますので適度な食事と適度な運動（30分のウォーキング）で痩せられます。

大事なのは短期間で痩せようと思わないこと。一ヶ月1キロでいいんです。一年で12キロ痩せられます。

リバウンドするのは極端に食事を制限したり無理をするから。ボクサーの減量じゃないんだから、3回の食事はしっかりとって下さい。
脂肪分が多いけどどうしても食べたいものがあるのなら夜ではなく朝や昼に取るように心がける。