試験前、眠れなくて困っています

質問

試験の日が迫ってきました。
この試験の日のために一年間毎日勉強を続けてきました。
計画通り順調にラストスパートにかかっています。
これだけ頑張ったから絶対合格できるはず努力は報われるはずだと信じています。
試験さえ終われば何もかも終わるとその日を楽しみであり待ちわびてもいます。

そんなことを夜布団に入って眠ろうとすると緊張のせいか頭の中をかけめぐり眠れません。

何かすぐに眠りにつける良い方法はありますか？

試験前は興奮気味になるのでしょうか・・

回答No.2

junkg7 · ベストアンサー

1年の集大成として望むのであれば緊張するでしょう。
致し方ないと思いますが、体調・特に試験当日・集中力に影響するようでは問題ですね。
どの様な資格か存じませんが、試験問題などのおさらいを頭の中で行なうのは如何でしょう。
条文や数字の記憶など繰り返す内に眠りにつけるでしょう。
無理に寝ようとしない事です。

試験が終わって合格してからがスタートです。
おそらく合格のみが目的とは思えませんので、その日をピークに終息するのでは無いでしょう。
合格後の事を考えると少しは落ち着くかも知れませんね・・。

お礼

回答有難うございます。
とても励みになりました。
基礎事項の復習に徹し後悔のないようにしようと思います。

回答No.3

iron-asam

試験は何時間か存じ上げませんが、2～3時間であれば、睡眠してなくても充分集中できます。また、眠れなくても目を閉じているだけで脳は7割程度休まると聞きました。（定かではないですが。）つまり開き直ると言うか、眠れなくても大丈夫だと思うと寝れちゃいます。

回答No.1

srafp

「眠らないといけない」と思い、無理して寝ようとすると、大脳がその事に囚われて却って活動が活発になってしまいます。一方、意外な情報（何時頃・何処で聞いたかは覚えていませんが）なのですが、眠れない時には「本」を読むことで、大脳がリラックスし、眠気を誘う事ができるそうです。
何の試験かは存じませんが、自信のある科目・分野の基礎テキストをゆっくりと読み返してみては如何でしょうか？